Zašto se vraćamo UMORNI SA PLAŽE? Dokazano je da leškarenje na pesku iscrpljuje više nego odlazak u teretanu, OVO JE RAZLOG

Ako ste se ikada zapitali zašto vas leškarenje na moru toliko umara i da li nešto radite pogrešno, bez brige – niste jedini. Nauka ima objašnjenje za ovaj fenomen, a razlozi će vas verovatno iznenaditi.

Ovo su glavni krivci za vaš letnji umor:

Vaše srce i telo rade prekovremeno

Iako vi možda samo ležite na peškiru, vaš organizam vodi pravu malu bitku. Ljudsko telo mora da održi unutrašnju temperaturu od oko 37 stepeni Celzijusa, a ako ona previše poraste, naši sistemi počinju da pate. Da bi vas rashladilo, telo šalje krv bliže površini kože, što znači da vaše srce mora da radi pod mnogo većim opterećenjem. Fiziolozi ističu da, na velikim vrućinama, vaš puls može skočiti sa normalnih 60 na čak 100 ili 110 otkucaja u minuti – samo da biste se ohladili! To je ogromna količina uložene energije.

Dehidratacija i onaj omiljeni letnji koktel

Dok se sunčate, vi se znojite i tako gubite veliku količinu vode. Istraživanja pokazuju da čak i blaga dehidratacija može dovesti do promena u raspoloženju, pada koncentracije i osetnog umora. Problem postaje još veći ako vodu zamenite hladnim pivom ili koktelima. Alkohol je diuretik, što znači da zbog njega gubite više tečnosti nego što je unosite, a usput maskira i prve simptome toplotnog stresa.

Skriveni "trening" na pesku

Iako vam se čini da na odmoru ne radite ništa, odlazak na plažu je zapravo ozbiljna fizička aktivnost. Hodanje po pesku zahteva mnogo više napora za svaki pokret u poređenju sa čvrstim tlom. Kada na to dodate nošenje suncobrana, teškog frižidera, jurnjavu za decom ili samo 10 minuta plivanja i probijanja kroz talase, vi zapravo obavljate naporan trening. Verovali ili ne, samo 10 minuta igranja odbojke na pesku sagori čak 80 kalorija!

Sunce nas bukvalno uspavljuje

Ako izgorite na suncu, u telu se pokreće upalni proces koji može dovesti do iscrpljenosti celog tela, pa čak i do glavobolje, mučnine i groznice. Međutim, čak i ako se revnosno mažete kremama i izbegavate crvenilo, samo izlaganje sunčevim zracima može izazvati mentalni zamor i pad koncentracije.

Studije su pokazale da izlaganje kože suncu usporava kognitivne funkcije i pokreće različite hemijske reakcije u telu, poput proizvodnje vitamina D. Pored toga, baš kao što toplota uspavljuje vinske mušice, visoke temperature bi mogle predstavljati drevni biološki signal koji našem mozgu poručuje da je vreme za dremku.

Kako da "preživite" letnji umor?

Da biste maksimalno uživali u letovanju bez popodnevnog "pucanja" energije, stručnjaci savetuju sledeće:

• Pijte ogromne količine vode: Hidratacija je ključna i simptomi dehidratacije su slični toplotnoj iscrpljenosti.
• Čuvajte se sunca: Koristite kreme sa zaštitnim faktorom i obavezno pravite pauze boravkom u debelom hladu ili u zatvorenom prostoru.
• Ne borite se protiv prirode: Ako ste se namazali, jeli i popili dovoljno vode, a san vam ipak pada na oči, nemojte se opirati. Najbolji lek za umor od plaže jeste dobra stara dremka pod suncobranom!

Uživajte na letovanju – sada bar imate savršen (i naučno dokazan) izgovor da spavate na plaži!