SVI MASOVNO PRELAZE NA OVE VEŽBE Trik za savršenu formu i zglobove bez bolova posle 55. godine
- Vežbe su zasnovane na sporim, kontrolisanim pokretima, angažuju celo telo i ne zahtevaju veliku mišićnu snagu
- Instruktori prilagođavaju vežbe mogućnostima svakog vežbača, postepeno povećavajući složenost pokreta
Osobe starije od 55 godina mogu značajno da poboljšaju svoju fizičku i psihičku spremnost ukoliko umesto tradicionalnih oblika rekreacije izaberu borilačke veštine. Harvard Medical School naglašava da upravo aktivnosti poput tai čija ili aikidoa nude seniorima jedinstvene dobrobiti za telo i um, nadmašujući čak i efekte redovnog trčanja.
Prema podacima Harvard Medical School, blage borilačke veštine zasnivaju se na sporim, tečnim pokretima koji zahtevaju fokus i kontrolu, a ne čistu mišićnu snagu. Stručnjaci skreću pažnju da je zahvaljujući tome ovaj trening bezbedan za zglobove, a istovremeno jača ravnotežu, držanje i koordinaciju.
Inače, ova forma aktivnosti angažuje čitavo telo, budući da vežbači stalno menjaju položaje i suočavaju se sa blagim otporom.
Bezbednost i prilagođenost svakom vežbaču posle 50. godine
Instruktori koji vode časove prilagođavaju vežbe mogućnostima učesnika, menjajući obim pokreta i eliminišući položaje koji bi mogli prekomerno da opterete kolena ili leđa. Osobe koje tek počinju sa treningom kreću od jednostavnih sekvenci, koje s vremenom postaju sve složenije.
Mnoge osobe posle 55. godine života primećuju poboljšanje raspoloženja, ublažavanje bolova i lakša jutra. Efekti se pojavljuju postepeno, ali kako vreme prolazi, postaju sve primetniji i osetniji.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.