Stručnjaci savetuju da tokom leta NE SUŠITE VEŠ NAPOLJU, u suprotnom možete naići na NIZ PROBLEMA

Prema rečima Laure Bojarskajte, neuronaučnice i istraživačice spavanja sa Univerziteta u Oslu, sušenje veša na otvorenom tokom leta može drastično pogoršati simptome alergija i ozbiljno narušiti kvalitet vašeg sna. Ona posebno upozorava sve koji pate od polenske groznice (alergijskog rinitisa) da nikako ne ostavljaju posteljinu, jastučnice i ćebad da se suše napolju u danima kada je koncentracija polena visoka, jer tkanina deluje kao magnet i sakuplja brojne čestice alergena.

Spavanje u "oblaku" polena

– Unošenje takve posteljine u krevet znači da alergene direktno unosite u prostor u kojem provodite sedam do devet sati svake noći – objašnjava Bojarskajte i dodaje da to produžava izloženost polenu i pogoršava simptome baš onda kada bi telo trebalo da se odmara.

Tako nastaje takozvani začarani krug: polenska groznica značajno remeti san, a nedostatak kvalitetnog odmora čini simptome alergije još težim za podnošenje. Simptomi poput zapušenog nosa, kijanja i svraba očiju otežavaju uspavljivanje i dovode do češćeg noćnog buđenja.

– Zapušenost nosa posebno je problematična jer povećava disanje na usta i prekida san, čime se smanjuje količina okrepljujućeg sna – navodi istraživačica.

Nije ni čudo što osobe sa alergijama tokom dana češće osećaju hronični umor, slabiju koncentraciju i pad kognitivnih sposobnosti.

Ne pokušavajte da nadoknadite san – evo šta zaista pomaže

Jedna od najčešćih grešaka koju ljudi prave jeste pokušaj da loš san nadoknade tako što će duže ostati u krevetu. Stručnjaci ističu da, ako ste budni zbog zapušenog nosa ili osećaja neprijatnosti, duže izležavanje neće doneti nikakvo poboljšanje. Liječenje same alergije je zapravo najefikasniji način da se san popravi.

Ipak, to ne znači da morate zauvek da se oprostite od mirisa sunca na vašoj odeći. Bojarskajte naglašava da ne morate potpuno prestati sa sušenjem veša napolju, ali je preporučljivo promeniti navike tokom kritičnih dana:

• Pratite koncentraciju polena: U danima kada je koncentracija alergena najviša ili kada osećate jake simptome, sušite posteljinu u zatvorenom prostoru ili koristite mašinu za sušenje veša.
• Spavaća soba mora biti oaza: Vaša spavaća soba treba da bude prostor za oporavak, a ne "produžetak spoljašnjeg prostora". Smanjenjem alergena u njoj značajno ćete poboljšati kvalitet sna.

Cilj je jednostavan: zadržati polen što dalje od vaše spavaće sobe i održati disajne puteve prohodnim, kako biste se konačno naspavali i lakše prebrodili sezonu alergija.

Pogledajte BONUS VIDEO: