Stidite se sopstvenog tela i voleli biste da VODITE LJUBAV U POTPUNOM MRAKU? Stručnjak savetuje kako da prevaziđete problem koji pogađa sve više parova

Ako se tokom intimnih odnosa preispitujete, sumnjate u svoje sposobnosti ili čak brinete o tome kako vam izgledaju butine, vrlo je moguće da ste upali u zamku takozvanog "spektatoringa". Iako su ovaj termin skovali stručnjaci još šezdesetih godina prošlog veka, on je i danas veoma prisutan problem koji pogađa parove širom sveta.

Jednostavno rečeno, fenomen posmatrača znači da ste zaglavljeni u sopstvenoj glavi i da vas ometa kritički unutrašnji dijalog, umesto da se opustite i povežete sa partnerom. Tokom ovakvog odnosa, detaljno analizirate svoje postupke, tražite reakcije partnera kako biste shvatili šta on misli, pa se čak možete osećati kao da ceo čin posmatrate negde sa strane, jedva učestvujući u njemu.

Koji su glavni uzroci?

Doktor Lora Vauelz, stručnjak za probleme u intimnim odnosima, koja je ovaj fenomen istraživala godinama, navodi koji su razlozi zbog kojih ne možete da se opustite:

• Loša intimna iskustva iz prošlosti koja su dovela do pada samopouzdanja.
• Nezadovoljstvo sopstvenim telom ili briga oko izgleda polnog organa.
• Nemogućnost da "isključite" mozak od stresa na poslu, roditeljstva ili nerešenih problema u samoj vezi.

Kako ovaj fenomen uništava vezu?

Ta uloga "posmatrača" ostavlja vas nezadovoljnim i znatno smanjuje šanse da doživite vrhunac. Vremenom može dovesti do ozbiljne anksioznosti, problema sa erekcijom kod muškaraca, pa čak i do potpunog izbegavanja intimnih odnosa.

- Ovo nikada ne pogađa samo jednu stranu. Vaš partner će verovatno primetiti da niste "prisutni" u trenutku i da fali povezanosti. Zbog toga se kod njih mogu javiti sumnje u sopstvene veštine i kvalitet vaše veze. Upravo zato, za zdrav intimni život, neophodno je da otvoreno razgovarate o svojim strahovima i problem rešavate zajedno – savetuje doktorka.

Koraci da "isključite" mozak i probudite čula

Da biste prekinuli ovaj začarani krug, morate prestati da razmišljate o ishodima – zaboravite na to da li izgledate zavodljivo i da li ćete doživeti vrhunac. Dr Vauelz savetuje da bi trebalo da se fokusirajte isključivo na proces i senzacije.

1. Praktikujte svesnu pažnju: Naučno je dokazano da ova tehnika poboljšava se**ualne funkcije, smanjuje anksioznost i povećava želju kod žena. Ako osetite da vam tokom odnosa misli lutaju, duboko udahnite i pustite ih da otplove. Prihvatite da su te misli prirodne, otpustite ih bez osuđivanja i vratite fokus na disanje i fizičke senzacije u telu.
2. Isprobajte tehniku "Fokusiranje na čula": Kada problem potiče od anksioznosti, važno je ukloniti pritisak i očekivanja vezana za "performans". Fokusirajte se isključivo na temperaturu, pritisak i teksturu dodira, bez procenjivanja onoga što se dešava.

Ne zaboravite, intimni odnos je pre svega povezanost sa drugom osobom. Celulit, veliki stomak ili opuštena koža postaju potpuno nebitni kada zaista uživate u bliskosti sa svojim partnerom. Ostanite pozitivni, jer uz trud i razgovor, stvari se zaista mogu popraviti.