Životna filozofija ITALIJANSKIH BAKA je ključ dugovečnosti i vitalnosti: Ovo su njihova zlatna pravila i osnova NONNAMAXXING trenda za kojim su poludele nove generacije

Italija je vodeća zemlja Evropske unije po očekivanom životnom veku, sa rastućim brojem stogodišnjaka i čuvenom Plavom zonom na Sardiniji, koja je jedna od ZEMALJA U KOJIMA LJUDI NAJDUŽE ŽIVE: Zovu ih PLAVE ZONE DUGOVEČNOSTI.

Iza vitalnosti i dugovečnosti ovih žena ne krije se samo fotogenična estetika za društvene mreže, već duboka životna filozofija. Licija Ferc (96), popularna italijanska nona, i brojni naučni dokazi otkrivaju koje to ključne navike vode ka srećnijem, zdravijem i dužem životu.

Evo u čemu je njihova tajna:

1. Prihvatite starenje sa stilom i ljubavlju prema sebi

Italijanske bake se ne trude da sakriju svoje godine, već starenje doživljavaju kao sasvim prirodan deo života. Licija Ferc ističe da se svakodnevno šminka i oblači u vesele boje, čak i kada ne izlazi iz kuće, jer je to "čin ljubavi prema sebi". Njen savet je da o sebi nikada ne razmišljate kao o staroj osobi.

Istraživanja to i potvrđuju – pozitivan stav o starenju zapravo može usporiti tempo kojim naše telo stari i pomoći nam da živimo duže. Na vama je da izaberete da li na starenje gledate kao na propadanje ili kao na poklon zrelosti, mudrosti i bogatstva života.

2. Budite tu za druge i negujte porodicu

U Italiji bake igraju veoma aktivnu ulogu u čuvanju unuka, što se pokazalo kao izvanredna zaštita za njihov mozak. Studije pokazuju da briga o drugima u kasnijim godinama deluje kao štit od kognitivnog propadanja, a bake i deke koji su pomagali oko dece postizali su znatno bolje rezultate na testovima memorije od onih koji to nisu činili. Čak i ako nemate unuke, volontiranje i pomaganje drugima smanjuje rizik od smrti i doprinosi optimizmu o osećaju svrhe.

3 Neka hodanje postane vaš način života

Italijanski gradovi su stvoreni za pešake, pa svakodnevno hodanje nije obavezan trening, već jednostavno stil života. Prema rečima stručnjaka sa Harvarda, redovno hodanje je najosnovniji oblik fizičke aktivnosti koji pomaže ljudima da stare sporije i bolje. Ne morate šetati satima – studije pokazuju da čak i samo 15 minuta brzog hoda dnevno može smanjiti rizik od prerane smrti! Moderne nonne danas prate svoje korake na telefonima, težeći da naprave između 5.000 i 10.000 koraka svakog dana.

4. Uživajte u trenutku ("Dolce far niente")

Kada italijanska nona pije kafu, ona zaista samo uživa u kafi i posmatra svet oko sebe, bez skrolovanja po telefonu ili slanja mejlova. To je umetnost "slatkog besposličenja", odnosno svesnog življenja. Psihoterapeuti smatraju da je privlačnost ovog trenda zapravo želja mladih generacija da pobegnu od toksične kulture prekomernog rada (hustle culture) i pritiska da stalno budu produktivni. Pokušaji da obavljamo više stvari istovremeno (multitasking) zapravo povećavaju nivo stresa, dok ljudi koji znaju da budu prisutni u trenutku stare lepše i sa više otpornosti.

5. Hranite se sezonski i kvalitetno

Tajna njihove ishrane leži u biranju namirnica koje su u sezoni. Sezonsko voće i povrće obično sadrži manje konzervanasa i industrijskih dodataka. Visokokvalitetna ishrana prepuna maslinovog ulja, povrća i celih žitarica (mediteranska ishrana) dugoročno čuva fizičke i mentalne funkcije i štiti od hroničnih bolesti. Za Italijane, to nije prolazna dijeta, već način života.

6. Ostanite povezani sa svojom zajednicom

Italijanske bake su poznate po tome što su uvek u toku sa dešavanjima u svom komšiluku. Najvažnija stvar za dug i srećan život je da se ne izolujete", savetuje 96-godišnja Licija. Povezanost sa zajednicom, druženje, putovanja i izlasci iz kuće održavaju osećaj svrhe koji čuva kognitivne funkcije i smanjuje rizik od usamljenosti i depresije. Kako kaže Lucija: Dosada je zapravo jedina stvar koja vas čini starim.