Prestala sam da preskačem doručak i ZA SEDAM DANA doživela promenu koja me je potpuno zatekla: Ono što mi se desilo mi je lekcija života!
- Već prvi dan osetila je smanjenje gladi i potreba za grickalicama tokom prepodneva
- Najveći izazov joj je bio vikend bez ustaljene rutine, ali je shvatila da doručak može postati prijatan ritual
Zbog brzog načina života, mnogi od nas odlažu alarm do poslednjeg trenutka i izlaze iz kuće samo sa šoljicom kafe, bez pravog obroka. Jedna žena odlučila je da stane na put ovoj lošoj navici i sprovede jednostavan izazov – sedam dana bez preskakanja doručka.
Prema njenom priznanju, godinama je bila osoba koja nema vremena za jutarnji obrok, a onda je presekla - izbaciće ovu lošu naviku iz svog života i pokušati da živi što je zdravije moguće. Pre svega, uvodi doručak.
- Alarm bih odlagala do poslednjeg trenutka, brzinski se spremila za posao i izašla iz stana sa kafom u ruci, uverena da će mi to biti dovoljno do ručka - priseća se ona svojih pređašnjih navika.
Prekretnica i početak izazova
Primetila je da joj koncentracija drastično opada već sredinom prepodneva i zapitala se koliko na to utiče činjenica da prvi obrok jede tek oko podneva. Zato je donela odluku da započne sedmodnevni izazov.
- Cilj nije bio da potpuno promenim ishranu preko noći, nego da pronađem način kako da uvedem jutarnji obrok koji će biti brz, ukusan i dovoljno praktičan da mogu da nastavim sa time i kada prođe ovaj izazov - objasnila je ona.
Na samom početku, najveći problem nije bila priprema hrane, već navika da se instinktivno posegne samo za kafom pred izlazak iz kuće. Oslonila se na brza rešenja poput muslija, biljnog i bademovog mleka, a već prvog dana uočila je promenu.
- Već tog prvog dana primetila sam jednu zanimljivu stvar. Nisam osećala onu poznatu glad koja bi me obično uhvatila oko 10 sati, i zbog koje sam posezala za bilo kakvim grickalicama koje bi mi se našle pri ruci - navodi ona.
Sredina nedelje donosi iznenađenje
Kako su prolazili dani, uvidela je da je ključ u dobroj pripremi i planiranju obroka unapred. Sredinom nedelje, rezultati su postali najočigledniji, posebno tokom stresnih dana na poslu.
- Dok bih inače oko 11 sati osetila pad koncentracije i potrebu za još jednom kafom, ovoga puta taj osećaj nije bio toliko izražen. Nisam odjednom postala superproduktivna osoba koja skače iz kreveta puna energije, ali sam primetila da mi je nivo energije tokom jutra stabilniji - ističe autorka ovog eksperimenta.
Zamka vikenda: Najteži deo izazova
Iako bi mnogi pomislili da je lakše doručkovati vikendom kada imamo više vremena, njoj je to bio najveći izazov jer nije imala strogo definisanu rutinu. Ipak, obroci na terasi i posle šetnje pomogli su joj da shvati jednu jako važnu stvar.
- Upravo tada sam shvatila da doručak više ne doživljavam kao obavezu koju moram da odradim, nego kao mali ritual kojim započinjem dan - izjavila je.
Zaključak nakon sedam dana
Za uspeh joj je bila najvažnija praktičnost i to što novi jelovnik nije zahtevao dodatni stres ni puno planiranja.
- Nakon sedam dana nisam doživela neku spektakularnu transformaciju, ali sam primetila nekoliko konkretnih promena. Pre svega, jutarnja glad više me nije iznenađivala usred radnog vremena. I možda je upravo to najveća lekcija ovog izazova, ta da ne moramo preko noći potpuno da promenimo način ishrane da bismo napravili nešto dobro za sebe - zaključuje ona na kraju izazova.
Nakon ovog iskustva, dodaje da definitivno više ne planira da ponovo počne da preskače doručak.
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.