Skriveni razlog zbog kog se GOJITE, a nije hrana: Naučnici otkrili šta se dešava kada praktikujete OVU NAVIKU
- Hronično nespavanje takođe podiže nivo kortizola, hormona stresa, što favorizuje gomilanje masnoće, posebno na stomaku
- Osobe koje manje spavaju su fizički manje aktivne i više vremena provode sedeći, što dodatno remeti zdravlje
Ako često odlažete odlazak u krevet, možda ne kvarite samo san, već i utičete na svoju težinu i zdravlje. Novo istraživanje pokazalo je da čak i mali nedostatak sna može da dovede do nakupljanja kilograma.
Naučnici su otkrili da osobe koje spavaju oko 90 minuta kraće nego inače mogu za samo šest nedelja da dobiju oko pola kilograma. Na prvi pogled to deluje malo, ali kada se taj gubitak sna ponavlja svakodnevno, tokom godine višak može da iznosi i nekoliko kilograma.
Za razliku od ranijih istraživanja u kojima su učesnici spavali svega nekoliko sati, ovo istraživanje bavilo se realnijom situacijom, blagim, ali dugotrajnim manjkom sna koji pogađa veliki broj ljudi.
Zašto se gojimo kada ne spavamo dovoljno?
Kada smo neispavani, telo menja način na koji reguliše glad. Raste nivo grelina, poznatog kao „hormon gladi“, dok opada leptin, hormon koji šalje signal sitosti.
Zbog toga se češće javlja želja za slatkom, masnom i kaloričnom hranom. Uz to, manjak sna povećava nivo kortizola, hormona stresa, koji može da podstakne skladištenje masnih naslaga, naročito u predelu stomaka.
Istraživanje je pokazalo i da su ljudi tokom perioda manjka sna bili manje fizički aktivni, provodeći više vremena sedeći.
Neispavanost ugrožava i srce i mozak
Nedostatak sna ne utiče samo na kilograme. Spavanje kraće od sedam sati može povećati rizik od povišenog krvnog pritiska, problema sa srcem i poremećaja šećera u krvi.
Stručnjaci upozoravaju da dugotrajna neispavanost može imati posledice i po mozak, jer je san važan za obnavljanje ćelija, pamćenje i uklanjanje štetnih materija iz organizma.
Dobra vest je da mala promena navike može napraviti veliku razliku. Redovan odlazak na spavanje i dovoljno odmora mogu pomoći ne samo u održavanju telesne težine, već i u očuvanju zdravlja.
Pogledajte BONUS video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.