Ako imate nedostatak ovoga u telu SEDE ĆE VAM RASTI KAO LUDE i to pre vremena: Uz pomoć ovih namirnica usporite pojavu sedih vlasi i to bez FARBANJA

To apsolutno ne znači da je dovoljno pojesti samo 1 određeni proizvod kako bi seda kosa magično nestala. Ipak, savršeno uravnotežena ishrana zaista pomaže da se održi celokupno zdravlje kose i sasvim sigurno može da odloži onaj neželjeni i prevremeni gubitak pigmenta.

Bakar

Bakar aktivno učestvuje u proizvodnji melanina, odnosno prirodnog pigmenta koji je direktno odgovoran za boju same kose. U slučaju nedostatka ovog važnog mikroelementa, dlaka može početi da gubi svoju prepoznatljivu i zasićenu nijansu neuporedivo brže.

Dodavanje bakra u svakodnevni obrok zapravo je veoma jednostavno, jer ga u velikim količinama ima u goveđoj jetri, ukusnim ostrigama, pečurkama, krompiru i pojedinim vrstama orašastih plodova.

Gvožđe

Sa druge strane, gvožđe nije neophodno samo za održavanje normalnog nivoa hemoglobina, već ono direktno učestvuje u snabdevanju folikula dlake preko potrebnim kiseonikom, a njegov nedostatak se veoma često i vrlo jasno odražava ne samo na opšte stanje organizma, već i na sam kvalitet kose.

Glavnim i najboljim izvorima gvožđa smatraju se crveno meso, razna živina, sočivo, pasulj, leblebija i zdravi spanać. Kako bi se ovaj ključni mikroelement što bolje i brže apsorbovao u vašem telu, stručnjaci toplo savetuju da ove namirnice uvek kombinujete sa bogatim izvorima vitamina C.

Neophodni vitamini

Poznati lekari već dugo i prilično čvrsto povezuju deficit vitamina D i B12 sa vidljivim pogoršanjem stanja vlasišta. Ovi bitni elementi aktivno učestvuju u radu folikula dlake i izuzetno pomažu u održavanju potpuno normalnog ciklusa rasta kose.

Svoj preko potrebni vitamin D lako možete dobiti iz masne ribe, raznih mlečnih proizvoda i jaja, dok se vitamin B12 u najvećoj meri nalazi u jetri, školjkama, sardinama, mekoj govedini i brojnim drugim proizvodima životinjskog porekla.

Još 1 od izuzetno važnih elemenata svakako je i vitamin B9, poznatiji kao folati. On direktno učestvuje u neophodnom obnavljanju ćelija celog organizma, a takođe maksimalno pomaže u očuvanju zdravlja same kože glave i kose.

Folatima su izuzetno bogati spanać, brokoli, špargla, sjajni avokado i ostalo zeleno lisnato povrće. Upravo zbog toga stručnjaci savetuju da se ove dragocene namirnice uvrste u svakodnevnu ishranu, a ne samo povremeno i s vremena na vreme.

U slučaju veoma izraženog deficita, uvek je pametno obratiti se svom izabranom lekaru i detaljno proveriti nivo ovih nutrijenata pomoću adekvatnih laboratorijskih analiza.

Šta još utiče na pojavu sedih

Čak ni apsolutno najzdravija moguća ishrana nažalost nije u stanju da u potpunosti zaustavi prirodno sedenje. Na ovaj neizbežni proces snažno utiču vaše godine, nemilosrdna genetika, konstantni hronični stres, loš kvalitet sna, pušenje i generalno opšte stanje vašeg organizma.

Ukoliko su se sede vlasi pojavile znatno ranije nego kod ostalih članova vaše uže porodice, ili se njihov broj naglo i neobjašnjivo povećao za samo kratko vreme, obavezno se obratite lekaru. Ponekad je glavni krivac upravo manjak gvožđa i važnih nutrijenata, što se nakon pregleda može vrlo uspešno korigovati.

U svim ostalim slučajevima, pravilna i izbalansirana ishrana ostaje jedan od najjednostavnijih, a najefikasnijih načina da maksimalno podržite zdravlje svog vlasišta.