Ovo je NAJGORA HRANA koju možete pojesti na +35 stepeni, a Srbima je SVAKODNEVNO NA TANJIRU
- Nutricionisti preporučuju lagane obroke kao što su salate sa piletinom ili ribom, kuvano povrće, mahunarke, integralne žitarice i sezonsko voće
- Važno je piti dovoljno vode, jesti više manjih obroka tokom dana i izbegavati gazirana i zaslađena pića kako bi energija ostala stabilna
Kada temperature dostignu tropski maksimum, mnogi instinktivno posežu za hladnim pićima, ali retko razmišljaju o tome koliko izbor hrane može da utiče na to kako se osećamo tokom dana. Ono što stavimo na tanjir može pomoći organizmu da lakše podnese vrućinu, ali i dodatno opteretiti varenje, izazvati pospanost i pojačati osećaj iscrpljenosti.
Nutricionisti upozoravaju da upravo u najtoplijem delu dana treba izbegavati teške i masne obroke, jer telo troši više energije na njihovo varenje, što može dodatno povećati osećaj toplote.
Jedan od najgorih izbora za letnji ručak jesu obilne porcije pečenog ili prženog crvenog mesa u kombinaciji sa pomfritom, zapečenim krompirom ili drugim masnim prilozima. Takav obrok zahteva dugotrajno varenje, pa organizam proizvodi više toplote, zbog čega se možete osećati tromo i umorno.
Sličan efekat imaju i jaka, začinjena jela, naročito ona sa mnogo ljutih začina. Iako kod nekih ljudi podstiču znojenje koje može doprineti rashlađivanju tela, preterivanje može dovesti do dodatne nelagodnosti, posebno ako se ne unosi dovoljno tečnosti.
Nutricionisti zato savetuju da tokom leta prednost date lakšim obrocima. Odličan izbor su salate sa piletinom ili ribom, kuvano povrće, mahunarke u manjim količinama, integralne žitarice i sezonsko voće. Takva hrana lakše se vari i ne opterećuje organizam kao teški obroci.
Važno je i kako jedete. Umesto jednog obilnog ručka, bolje je rasporediti unos hrane u nekoliko manjih obroka tokom dana. Na taj način organizam lakše vari hranu, a nivo energije ostaje stabilniji.
Pored pravilne ishrane, ne zaboravite na dovoljan unos vode. Tokom velikih vrućina telo gubi više tečnosti znojenjem, pa je redovna hidratacija jednako važna kao i izbor namirnica. Voda, nezaslađeni biljni čajevi i sveže ceđeni napici bolji su izbor od gaziranih i veoma zaslađenih pića.
Ako želite da se osećate lakše i imate više energije tokom tropskih dana, dovoljno je da izbegnete teške, masne obroke i birate jednostavniju, svežu hranu koja neće dodatno opteretiti organizam.
Pogledajte BONUS video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.