Ova pilates vežba PODMLAĐUJE TELO i trenutno je HIT U SVETU: Jača stomak, ispravlja kičmu, a žene tvrde da se posle nje osećaju kao da ponovo imaju 20 GODINA

Ipak, pilates nikada nije bio samo prolazni trend, vremenom je postao praktičan i omiljen način vežbanja širom sveta. Osmislio ga je Džozef Pilates početkom 20. veka pod nazivom "Contrology", jer je glavni fokus bio na kontroli pokreta, pravilnom disanju i povezivanju tela i uma.

Zato je jedna pilates vežba poslednjih godina privukla posebnu pažnju. Reč je o čuvenoj vežbi "Hundreds", jednom od najpoznatijih pilates pokreta koji se često koristi i u istraživanjima vezanim za stabilnost trupa i pravilno držanje tela. Često se navodi da ova vežba podmlađuje.

Pilates vežba koja podmlađuje telo

Ono što ovu vežbu izdvaja jeste činjenica da aktivira gotovo kompletan centralni deo tela. Posebno se angažuje duboki trbušni mišić, transversus abdominis, koji funkcioniše poput unutrašnjeg steznika i veoma je važan za pravilno držanje i stabilnost.

Redovno izvođenje ove vežbe može da:

• ojača core i stabilnost tela
• poboljša kontrolu pokreta
• doprinese boljem držanju
• definiše siluetu
• poveća osećaj snage i energije

Rezultat nije samo zategnutije telo, već i elegantnije držanje zbog kojeg osoba deluje odmornije i svežije.

Vežba počinje ležanjem na leđima sa podignutim nogama. Glava, ramena i gornji deo leđa blago se odvajaju od poda, dok je pogled usmeren ka stomaku. Tokom celog izvođenja važno je da stomak ostane aktiviran.

Ruke su ispružene uz telo i pomeraju se gore-dole malim, kontrolisanim pokretima. Disanje je precizno usklađeno sa pokretima:

• pet kratkih udaha,
• zatim pet kratkih izdaha,

i tako sve dok se ne dostigne ukupno sto pokreta rukama, po čemu je vežba i dobila ime "Hundreds".

Vremenom to menja način na koji osoba stoji i kreće se. Telo deluje stabilnije, postura elegantnije, a celokupan izgled energičnije i vitalnije. Upravo zato mnogi ljubitelji pilatesa tvrde da zbog ovog treninga ne izgledaju samo fit, već i mlađe.