"Ja sam ONKOLOG, i molim vas da jednu stvar PRESTANETE DA JEDETE ZA DORUČAK": Navika koju milioni ljudi imaju svakog jutra može povećati RIZIK OD BOLESTI

Prema mišljenju onkologa i nutricionista, problem nije u povremenom uživanju u omiljenom pecivu ili činiji slatkih pahuljica, već u tome kada takva hrana postane svakodnevni izbor.

Namirnice koje stručnjaci ne preporučuju za jutarnji obrok

Na vrhu liste nalaze se visoko prerađene žitarice za doručak, kroasani, mafini, slatka peciva i slični proizvodi puni dodatog šećera i rafinisanih ugljenih hidrata.

Lekari upozoravaju da ovakva hrana doprinosi povećanju telesne težine, a gojaznost je jedan od poznatih faktora rizika za razvoj više vrsta raka. Pored toga, česte oscilacije šećera u krvi i povećano lučenje insulina mogu stvoriti uslove koji pogoduju razvoju hroničnih upalnih procesa u organizmu.

Još jedan problem je što ovakvi proizvodi sadrže mnogo kalorija, a vrlo malo vlakana i proteina. Zbog toga osećaj sitosti kratko traje, pa se glad brzo vraća, što često vodi dodatnom unosu kalorija tokom dana.

Stručnjaci takođe ističu da pojedini aditivi i sastojci koji se nalaze u visoko prerađenoj hrani još uvek predstavljaju predmet naučnih istraživanja kada je reč o njihovom mogućem uticaju na razvoj malignih bolesti.

Ako doručak liči na desert, vreme je za promenu

Nutricionisti smatraju da doručak ne bi trebalo da bude samo izvor energije, već i obrok koji organizmu obezbeđuje hranljive materije neophodne za zdrav početak dana.

Upravo zato upozoravaju da obroci prepuni šećera i prerađenih sastojaka ne pružaju nutritivnu vrednost koja može doprineti očuvanju zdravlja na duže staze.