Nova studija pokazala KOLIKO SNA NAM STVARNO TREBA - zaboravite na "OBAVEZNIH 8 SATI", ovoliko treba organizmu: Zapamtite - i mnogo spavanja JEDNAKO ŠTETI kao i malo

Istraživači sa Univerziteta Kolumbija u SAD otkrili su da osobe koje spavaju manje od šest sati, ali i one koje redovno spavaju duže od osam sati tokom noći, pokazuju znake ubrzanog biološkog starenja. Najbolji rezultati primećeni su kod ljudi koji spavaju između 6 i po i 7 i po sati.

"To ne znači da samo trajanje sna direktno uzrokuje brže ili sporije starenje organa, ali sugeriše da i premalo i previše sna mogu biti pokazatelji lošijeg opšteg zdravlja celog organizma", objasnio je autor studije Junhao Ven, docent radiologije na Univerzitetu Kolumbija.

Za razliku od hronoloških godina koje pokazuju koliko dugo živimo, biološko starenje odnosi se na stvarno stanje organizma i brzinu propadanja ćelija, tkiva i organa. Na njega utiču genetika, način života, stres, ishrana, fizička aktivnost, ali i kvalitet sna.

Studija sprovedena na pola miliona ispitanika

Naučnici su analizirali podatke gotovo pola miliona ljudi iz britanske baze UK Biobank i uz pomoć veštačke inteligencije pratili kako stare različiti organi u telu. Koristili su posebne AI sisteme poznate kao "satovi starenja", koji procenjuju stanje organizma na osnovu krvnih analiza, proteina, metaboličkih podataka i medicinskih snimaka.

"Na primer, za jetru imamo sat starenja zasnovan na proteinima, metabolizmu i medicinskim snimcima", rekao je Ven.

"To nam omogućava da preciznije razumemo kako san utiče na različite organe u telu", dodao je.

I manjak i višak sna dovodi do zdravstenih problema

Rezultati su pokazali da ljudi koji spavaju premalo češće imaju depresiju, anksioznost, gojaznost, dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak i srčane bolesti. Istovremeno, i prekratak i predugačak san povezani su sa astmom, problemima sa plućima, gastritisom, refluksom i drugim digestivnim poremećajima.

Naučnici veruju da predugo spavanje može biti povezano sa promenama u mozgu i povećanjem masnog tkiva, što dodatno utiče na razvoj depresije i drugih zdravstvenih problema.

"Ovaj obrazac između mozga i tela je veoma važan jer pokazuje da je trajanje sna duboko povezano sa celokupnom fiziologijom organizma. San ima dalekosežne posledice po gotovo svaki organ u telu", rekao je Ven.

Stručnjaci podsećaju da kvalitet sna igra jednako važnu ulogu kao i njegovo trajanje. Redovan odlazak na spavanje, manje vremena pred ekranima u večernjim satima i izbegavanje kofeina pred kraj dana i dalje su među najvažnijim savetima za zdraviji san.