NAJSREĆNIJI PAROVI redovno razgovaraju o OVIH OSAM STVARI, kaže psiholog sa Harvarda - Evo kako da izgradite EMOCIONALNU SIGURNOST i učvrstite vezu sa voljenom osobom

Poverenje, koje se gradi kroz iskrenost i emotivnu ranjivost, predstavlja temelj uspešne veze, a parovi koji nemaju problema da razmene mišljenja i o najtežim temama imaju najviše šanse da "žive srećno do kraja života", tvrdi doktorka Kortni Voren, ugledni psiholog sa Harvarda i ekspert za ljubavne veze.

Oni koji u svakom trenutku mogu da veruju jedno drugom i osećaju snažnu emocionalnu povezanost, samim tim i sigurnost, najčešće se drže tema koje možda deluju jednostavno, ali iza njih stoji mnogo ljubavi, empatije i međusobnog uvažavanja. Glavni faktor je dobra komunikacija, kaže dr Voren, navodeći iskustva iz prakse koja se, summa summarum, zasnivaju na rečima koje otkrivaju da se partneri iskreno interesuju jedno za drugo i da se redovno javljaju bez obzira na zauzetost poslom, jer time najbolje pokazuju koliko im je stalo.

U sigurnoj, skladnoj vezi nema potrebe za skrivanjem određenih osećanja ili situacija. Ispoljavanje ranjivosti kada je to potrebno nije znak slabosti, naprotiv, jer ostavlja prostor za ostvarivanje istinske bliskosti. Kada pred partnerom možete da pokažete i svoje strahove, nesavršenosti i mane, a on vas neće osuđivati, već će pokazati razumevanje, znajte da ste dostigli ljubavnu nirvanu.

I upravo tu se krije suština priče – emocionalna sigurnost. Ovih osam pitanja pomoći će vam da je izgradite, a u isto vreme i da učvrstite odnos sa voljenom osobom.

Da li se danas desilo nešto posebno?

Život brzo teče, posebno ako smo zauzeti od jutra do sutra. Uz tako zgusnut i haotičan raspored teško je pratiti i sopstveni ritam, a kamoli "pohvatati konce" sa drugom osobom. Ipak, onu najvažniju nikada ne smemo zapostaviti.

Pokažite koliko vam je stalo do partnera – na kraju dana, kad oboje dođete kući, pitajte ga kako je bilo na poslu, da li se možda desilo nešto posebno, interesantno, neobično... Voljena osoba u svakom trenutku treba da zna da vam je stalo do nje.

Kako mogu da ti iskažem svoju zahvalnost?

To ne mora uvek biti neki veličanstven ili romantičan gest. Ponekad je dovoljno obaviti kućni posao koji je partneru mrzak, obradovati ga omiljenom grickalicom ili ga iznenaditi lepom večerom. Sve su to mali znaci pažnje i ljubavi koji imaju moć naprave veliku stvar. Takođe možete da pitate i "kako bih još mogao/mogla da ti pružim podršku?" ili "šta mogu da učinim da bi se osećao/osećala posebno?".

Da li želiš da čuješ moje mišljenje?

Ovo je jedno od najkorisnijih pitanja koja možemo da postavimo voljenoj osobi, tvrdi dr Voren. Ljudi razgovaraju iz različitih razloga. Ponekad im je potrebna pomoć u rešavanju problema, a ponekad samo žele da osete da su shvaćeni. Emocionalno usklađeni partneri često pitaju drugu stranu šta im je od njih potrebno u određenom trenutku: "Razumem te i interesantno mi je to čime se baviš. Imam neka zapažanja, ako želiš da ih čuješ".

Kako mogu da pomognem?

Nekad najbolja stvar koju možete ponuditi nije rešenje, već praktična pomoć. Čak i kada partner odgovori: "Dobro sam, ne treba mi ništa", već samim postavljanjem ovakvog pitanja poručujete mu da ne mora sa svime da se nosi sam.

Kada shvatimo da od obaveza ili drugih pritisaka voljena osoba ne može da dođe do daha, treba joj pružiti malo slobodnog prostora. Pitajte: "Postoji li nešto što mogu da uradim da ti ova dan bude lakši?", ili pak predložite: "Zašto se ja malo ne bih pobrinuo/pobrinula za to, kako bi ti mogao da napraviš pauzu?".

Možemo li odvojiti malo vremena za razgovor?

Nije lako uspostaviti balans između posla i svakodnevnih porodičnih obaveza. Mnogi parovi ne mogu da se snađu sa tim izazovima, zbog čega veza trpi. Najgore je što o tome ne razgovaraju, što se stvari često guraju pod tepih, pa se dešava da mnogi završe kod bračnog savetnika ili "doktora za ljubav".

No, možete odvojiti pola sata posle večere ili prošetati zajedno tokom vikenda, da se bez stresa i "upada sa strane" fokusirate jedno na drugo. Ne ustručavajte se da pitate "možemo li u petak da izdvojimo malo vremena za razgovor?" ukoliko smatrate da postoje neki problemi.

Šta misliš, kako nam ide u poslednje vreme?

Diskusija o stanju naše veze može nam teško pasti, jer ponekad ili ne želimo da preispitujemo stare odluke ili se plašimo da bi priča mogla da preraste u žustru raspravu, s kojom bi na videlo izašle i neke negativne teme i dileme.

Međutim, važno je da se konsultujemo sa partnerom o njegovoj percepciji zdravlja veze kako bismo znali gde i šta treba popravili. "Da li postoji nešto što nam trenutno ne ide od ruke?" – pitanje je jednostavno, a može da izleči komplikovan problem dok još ima vremena za to.

Ni najsrećnije veze nisu pošteđene teških razgovora. To ne treba da bude tabu, već nešto sasvim normalno, što će vremenom postati prostor u kojem se jača poverenje. Ako vam nešto smeta, to možete da kažete bez straha da će vas druga strana ignorisati ili napasti. Naprotiv, znate da će vas saslušati s punom pažnjom i pokušati da pomogne koliko god može.

Šta bismo mogli da radimo zajedno?

Najzdraviji odnosi zasnivaju se na opuštenim trenucima i aktivnostima koje nas čine srećnim. To može biti bilo šta, od preslušavanja novog albuma, kratkog putovanja, gledanja sledeće sezone omiljene serije, zajedničkog isprobavanja novog recepta... Sve što nas zbližava i vraća nam osmeh na lice. Kada ste poslednji put partnera pitali da li želi da ide u bioskop ili na koncert?

O čemu ovih dana najviše razmišljaš?

Ako ste u dugoj vezi, verovatno ste već videli sve strane osobe koju volite – i svetlu, i mračnu. Saznali ste kako se nosi sa pozitivnim i negativnim situacijama i kako se snalazi u različitim oblastima života. Direktno pitanje s čim se bori u sebi, s čim se suočava ili koje teme interno razrađuje pomoći će vam da ostanete bliski tokom svih faza kroz koje prolazi.

Uz pitanja kao što su "o čemu najčešće razmišljaš u poslednje vreme?" ili "šta misliš, koliko si se promio/promenila u protekloj godini?", saznaćete dosta ne samo o partneru, već i o sebi, kaže renomirani psiholog sa Harvarda.

Bez poverenja nema stabilnosti, ono je temelj emocionalne sigurnosti. Partneri veruju jedno drugom čak i kada nisu zajedno, nema prostora za ljubomoru, tajne poruke ili bilo kakve sumnje. Sposobnost da budemo otvoreni prema drugoj strani je ključna, a glavni cilj treba da bude izgradnja odnosa punog poverenja sa osobom s kojom gradimo život.

Zdrava veza nije savršena, jer takva ne postoji, podseća doktorka Kortni Voren. I ne morate biti savršeni da biste bili voljeni. Emocionalna sigurnost ne stiče se preko noći, već se gradi kroz otvorenost, prihvatanje i svakodnevne male gestove koji bez reči govore "uvek sam tu za tebe". Ali, pre svega, naučite da prihvatite sebe, a onda prihvatite i partnera onakvog kakav je zaista, sa svim vrlinama i manama.

Pogledajte BONUS VIDEO: