Oslobodite se OVA TRI OTROVA i potrebe da svima udovoljite: 8 ZLATNIH PRAVILA čuvenog psihologa Mihaila Litvaka za SREĆAN ŽIVOT
- Mihail Litvak tvrdio je da je sreća individualno iskustvo i da je u nama, i samo u nama
- Priznati ruski psiholog dao nam je nekoliko dragocenih saveta za istinski ispunjen život
Šta je sreća? Uopštena definicija kaže da je u pitanju stanje zasnovano na zadovoljstvu životnom situacijom, koje je u tesnoj vezi sa osećajem ispunjenosti i uživanja. Međutim, to je individualan fenomen - svako je kovač svoje sreće. A šta je o svemu mislio Mihail Litvak, doktor koji je razvio "psihološki aikido" i jedan od najpoznatijih psihoterapeuta našeg doba?
Ne tražite sreću van sebe, govorio je Mihail Litvak, priznati psiholog i psihoterapeut, čije su knjige prodate u milionima primeraka. Čuveni ruski doktor tvrdio je da je jedini način da budete istinski korisni svetu "da prestanete da mu služite o svom trošku i počnete da živite za sebe". Naizgled paradoksalan put do harmonije, ali... Njegovih osam pravila nisu apstraktni postulati, već jasna strategija čiji je cilj sreća koja nas nakon dugog putešestvija do nje neće ostaviti hronično umornim i praznim.
Između velikog uspeha i velikog zadovoljstva ne mora uvek da stoji znak jednakosti, smatrao je Litvak. Možemo, na primer, konačno dobiti posao o kakvom smo sanjali, a ne osećati radost; možemo sve vreme biti okruženi ljudima, ali patiti od usamljenosti, i tako dalje Zašto? Zato što pokušavamo da ispunimo unutrašnju prazninu spoljašnjim objektima, objasnio je psihijatar i predložio preokret – ka unutra. Ka sebi.
Potraga za izvorom energije koja će naš život i svakodnevnicu učiniti istinski srećnima vrvi od prepreka. No, postoje efikasne metode. Litvakova se zasniva na zdravom razumu i promeni konvencionalnih socijalnih stavova.
Pravo na samoću. U veku kada smo, zahvaljujući enormnom napretku tehnologije, uvek i svima dostupni, kada nas svako može pronaći čak i kada to ne želimo, samoća i mir predstavljaju luksuz. A u tišini, bez buke, bez lavine najrazličitijih informacija i tuđih mišljenja, možemo najjasnije čuti svoj glas. Kreativna samoća nije bekstvo od sveta, već način da ga razumete kroz razumevanje sebe. Trenuci tišine danas su neophodno gorivo za mentalno zdravlje.
Egoizam kao odgovornost. Ovo je ključna ideja koja izaziva najviše kontroverzi. Mihail Litvak pravi jasnu razliku između "konzumerskog" i "kreativnog" egoizma. Prvi je život na tuđi račun, dok je drugi pažljiva briga o sopstvenim resursima. Princip "prvo stavi masku sebi, pa detetu" važi za sve sfere. Samo mentalno stabilna, ispunjena i odmorna osoba može biti dobar roditelj, pouzdan partner i efikasan radnik. Iscrpljena je, pak, sve suprotno.
Oslobodite se potrebe da svima udovoljite. To je nemoguć i destruktivan zadatak, koji od vas zahteva da stalno nosite "masku", da se prilagođavate i živite u stanju anksioznosti. Sreća počinje prihvatanjem jednostavne činjenice - da vaše odluke, ukusi i životni put ne moraju svakom biti razumljivi i da ne treba svakom da se svide. Vaše je pravo da budete ono što jeste.
Umor pali alarm. Stalni osećaj praznine i pritiska nije normalan. To je važan signal, koji Litvak naziva "navigatorom" jer ukazuje da niste na svom putu, da trošite energiju na postizanje tuđih ciljeva, a ne svojih. Zdrav umor se javlja nakon postizanja nekog rezultata koji je vama lično važan – tada podsvesno dobijate novu energiju i motivaciju, dok vas patološki umor potpuno iscrpljuje.
Prestanite da trčite za srećom. "Kupiću stan, oženiću se, naći ću posao – a onda ću konačno živeti kako želim". Ne. Litvak predlaže promenu paradigme: sreća nije samo kota na mapi, kvalitet putovanja važniji je od stizanja do cilja. Kada ostvarimo svoj san, radost često traje samo nekoliko nedelja, a onda se pojavljuje nova želja. Zato što sreća nije destinacija, već način života. Ona ne leži u budućim dostignućima, već u tome kako živimo sada.
Sreća je u vama. "Ne jurite za srećom. Mogu vam reći gde se nalazi – vama." Ovo pravilo se nadovezuje na prethodno. Naučite da se radujete sitnicama: ukusnoj kafi, dobroj knjizi, sunčanom danu... Ne odlažite život "za kasnije", već sad i odmah radite ono što nas ispunjava. Carpe diem!
Promenite bojno polje. Mislimo da su naši "neprijatelje" nepravedni šef, teške okolnosti, konkurencija... Međutim, prava bitka se odvija unutra. Naši najdublji strahovi ("ne mogu to da podnesem"), toksična uverenja ("nisam dovoljno vredan toga") i defetistički scenariji su ono što nas zaista ograničava i sprečava da istinski uživamo u životu. Rad na prepoznavanju i neutralizaciji tih strahova otvara vrata za koja smo mislili da su za nas zaključana.
Uklonite tri otrova. Litvak identifikuje tri emocije koje truju postojanje: strah (parališe budućnost), krivicu (okiva prošlost) i zavist (kvari sadašnjost). Ne treba da postanete robot bez emocija, već da naučite kako da se izborite sa ovakvim destruktivnim stanjima, da im zabranite da kontrolišu ključne životne izbore.
Filozofija Mihaila Litvaka je poziv na zreo, svestan i odgovoran život. Nećete postati usamljeni vuk, već ćete izgraditi zdrave, iskrene i duboke odnose zasnovane ne na očekivanjima i zavisnosti od drugih, već na vašim interesovanjima. Trajna sreća nije nedostižan san, ali do nje ćete stići samo ako u vašoj priči budete glavni protagonista, reditelj i autor scenarija.
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.