SARDINE NISU ZA SVE LJUDE: Ako patite od ove tri bolesti, NIKAKO NE SMETE da ih jedete
- Sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, proteinima i vitaminima, ali nisu pogodne za sve
- Alergije na ribu ili morsku hranu su još jedan razlog za izbegavanje sardina
Iako su sardine često hvaljene kao zdrava riba puna omega‑3 masnih kiselina, proteina i vitamina, nisu pogodne za sve. Za većinu ljudi one donose korist, ali postoje situacije u kojima bi trebalo biti oprezan ili ih potpuno izbegavati.
Prvo, sardine mogu imati prilično visok nivo natrijuma, posebno kada su konzervisane u slanoj vodi. To znači da osobe koje imaju problema sa povišenim krvnim pritiskom treba da ograniče njihov unos, jer previše soli može dodatno povisiti pritisak i otežati regulaciju tekućine u organizmu.
Druga grupa koja bi trebalo da izbegava sardine su ljudi koji pate od gihta. Sardine sadrže supstance koje se nazivaju purini, a oni se u telu razlažu u mokraćnu kiselinu. Visok nivo mokraćne kiseline može izazvati bolne upale i napade gihta, pa je stoga bolje birati druge izvore proteina ako imate ovaj zdravstveni problem.
Treća kategorija su oni koji imaju probleme sa bubrezima, poput sklonosti formiranju kamenaca. I kod njih purini i natrijum u sardinama mogu pogoršati stanje i povećati rizik od novih kamenaca.
Pored ovih specifičnih stanja, ljudi koji su alergični na ribu ili morsku hranu uopšte treba da izbegavaju sardine kako ne bi došlo do alergijskih reakcija.
I dok sardine generalno imaju niz nutritivnih benefita za zdravlje srca, mozga i kostiju, osobe sa pomenutim zdravstvenim problemima treba da budu oprezne i pre konzumiranja razgovaraju sa svojim lekarom ili nutricionistom.
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.