Ako se mučite pri BUĐENJU ovo morate da znate: Trikovi koji će vas RAZBUDITI brže nego KAFA

  • Buđenje ujutru može postati prijatnije zahvaljujući usvajanju zdravih navika.
  • Čaša vode i hranljiv doručak doprinose osvežavanju i stabilnoj energiji tokom jutra.
Anđela Skorobać
  • Anđela Skorobać Novinarstvom se bavim od 2024. godine, uporedo sa poslom student sam Fakulteta političkih nauka, smer novinarstvo i komunikologija. Ljubav prema novinarstvu sam razvila još u osnovnoj školi, i još tada znala sam da će ovo biti moj poziv. Prethodno sam radila na rubrici sveta, kao i na informativnoj rubrici, posebno interesovanje imam za geopolitičke teme i svet poznatih, kojima posvećujem pažnju i u slobodno vreme.

Buđenje ujutru ne mora da bude mučno. Uz nekoliko jednostavnih, ali efikasnih navika, možete započeti dan sa više energije i boljim raspoloženjem. Donosimo praktične savete koji pomažu telu i umu da se brže razbude i ostanu sveži tokom jutra.

Kako se brzo razbuditi ujutru: Saveti za više energije i svežine tokom dana
Kako se brzo razbuditi ujutru: Saveti za više energije i svežine tokom dana

Jutra ne moraju da počinju umorom i odlaganjem alarma. Pravilne navike odmah nakon buđenja pomažu telu da se lakše aktivira i pokrene. Uz malo discipline i dobre rutine, dan može započeti znatno prijatnije i produktivnije.

Budilnik bez odlaganja

Podesite budilnik nekoliko minuta ranije kako biste izbegli žurbu. Kada zazvoni, potrudite se da ne pritiskate dugme za odlaganje, jer to produžava osećaj pospanosti. Ustajanje iz prve pomaže telu da se brže prebaci u stanje budnosti.

Budilnik bez odlaganja
Budilnik bez odlaganjaFoto:

Pokret odmah nakon buđenja

Lagano istezanje, nekoliko vežbi ili kratka šetnja pokreću cirkulaciju i podižu nivo energije. Već par minuta kretanja može imati snažan osvežavajući efekat.

Čaša vode odmah nakon buđenja

Nakon sna telo je blago dehidrirano. Popijte čašu vode čim ustanete kako biste pokrenuli metabolizam i osvežili organizam.

Brzi tuš

Hladan ili naizmenično topao i hladan tuš stimuliše nervni sistem, poboljšava koncentraciju i pomaže da se brže razbudite.

Hranljiv doručak

Doručak bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima obezbeđuje stabilnu energiju i sprečava nagli pad snage tokom jutra.

Doručak odmah nakon buđenja
Doručak odmah nakon buđenjaFoto:

Prirodna svetlost

Otvorite zavese ili roletne čim se probudite. Sunčeva svetlost pomaže regulaciji biološkog sata i olakšava prirodno buđenje.

Večernje navike utiču na jutro

Izbegavajte kofein i alkohol pred spavanje. Umirujuća rutina uveče doprinosi kvalitetnijem snu i lakšem buđenju.

Dovoljno sna-osnova svega

Za osećaj svežine neophodno je 7–8 sati sna. Kvalitetan san direktno utiče na energiju, koncentraciju i raspoloženje tokom dana.

rano buđenje buđenje energija Jutro
Pridružite se

Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.

Žena.rs
Žena.rs
Google News