Masne naslage na stomaku NE NESTAJU slučajno: Ovih 5 navika pravi najveću razliku, a jednu gotovo svi zanemaruju
- Redovna fizička aktivnost i kvalitetan san ključni su za održavanje zdrave telesne težine
- Kontrola stresa i uravnotežena ishrana mogu doprineti smanjenju masnih naslaga na stomaku
Masne naslage na stomaku nisu samo estetski problem, naročito kada je reč o visceralnoj masti, koja se nalazi duboko u trbušnoj duplji i okružuje unutrašnje organe. Stručnjaci upozoravaju da upravo ova vrsta masnoće može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti srca i drugih hroničnih oboljenja.
Iako ne postoji čarobno rešenje koje će "istopiti" salo samo sa jednog dela tela, određene promene životnih navika mogu doprineti postepenom smanjenju procenta telesne masti, a samim tim i obima struka.
Kako se rešiti masnih naslaga sa stomaka
Jedite više proteina
Proteini duže održavaju osećaj sitosti i mogu pomoći da tokom dana unesete manje kalorija. Osim toga, važni su za očuvanje mišićne mase tokom mršavljenja, što doprinosi zdravijem metabolizmu.
Ne zaboravite na vlakna
Namirnice bogate rastvorljivim vlaknima, poput ovsa, mahunarki, voća i povrća, usporavaju varenje i produžavaju osećaj sitosti. Redovan unos vlakana povezuje se sa manjim nakupljanjem masnih naslaga u predelu stomaka.
Krećite se svakog dana
Nije neophodno da svakodnevno provodite sate u teretani. Brza šetnja, vožnja bicikla, plivanje ili trening snage nekoliko puta nedeljno mogu doprineti smanjenju ukupnog procenta telesne masti. Najvažnije je da budete dosledni i da se redovno krećete.
Spavajte dovoljno
Nedostatak sna može poremetiti hormone koji regulišu glad i apetit, zbog čega mnogi ljudi nesvesno unose više hrane nego što im je potrebno. Kvalitetan san važan je saveznik u održavanju zdrave telesne težine.
Naučite da kontrolišete stres
Dugotrajan stres povećava nivo kortizola, hormona koji se dovodi u vezu sa većim nakupljanjem masnih naslaga u predelu stomaka. Tehnike opuštanja, šetnja, redovna fizička aktivnost i dovoljno odmora mogu pomoći da se taj efekat ublaži.
Pogledajte BONUS video:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.