Ima 59 GODINA, a izgleda 30 MLAĐE! Nikad nije radio botoks i operacije, samo je IZBACIO 9 NAMIRNICA iz ishrane, aktivirao se fizički i ZAUSTAVIO STARENJE
- Edson Brandao ima 59 godina i tvrdi da svoj mladolik izgled duguje doslednim životnim navikama, a ne estetskim zahvatima.
- Svakodnevno praktikuje fizičke aktivnosti, poput teretane, kombinujući trening snage i kardiovaskularne vežbe.
Muškarac za kog mnogi tvrde da izgleda i do 30 godina mlađe od svojih realnih godina suočava se sa optužbama da koristi botoks, filere ili estetsku hirurgiju. On to odlučno demantuje. Edson Brandao kaže da je tajna njegovog mladolikog izgleda daleko jednostavnija - i dostupna svima.
"Nikada nisam radio plastične operacije. Nikada nisam koristio botoks. Ono što imam je doslednost - a to svako može da postigne", ističe Brandao, autor, influenser i vlasnik kompanije za digitalni marketing. Na društvenim mrežama okupio je veliku zajednicu ljudi koje podstiče da preuzmu kontrolu nad sopstvenim zdravljem, bez obzira na godine.
Priznaje da u mladosti nije razmišljao o zdravlju. Prekretnica se dogodila kada je napunio 40 godina.
"Shvatio sam da starenje ne dolazi preko noći. Ono se gradi svakodnevnim navikama. Znao sam da ću kasnije platiti cenu ako se ne promenim", rekao je.
Rutina kojoj je veran skoro dve decenije
Edson se već 18 godina drži iste rutine, a ovog meseca puni 59 godina. Fizička aktivnost mu je svakodnevica - svaki dan ide u teretanu, gde kombinuje trening snage i kardio vežbe.
"Ne radi se o ekstremima, već o doslednosti", objašnjava. Smatra da mu je trening sa tegovima pomogao da zadrži mladolik izgled, pravilno držanje i visok nivo energije, dok kardio vežbe čuvaju zdravlje srca i mentalnu bistrinu.
"Telo reaguje na ono što od njega tražite. Kada prestanete da ga pokrećete, ono prestaje da reaguje", dodaje.
Ishrana kao osnova mladolikosti
Veliki značaj pridaje ishrani i otvoreno govori o namirnicama koje izbegava. Na njegovoj "crnoj listi" nalaze se beli hleb, zaslađene žitarice, pržena i brza hrana, prerađeni sirevi, slatkiši, čokolade, gazirana i zaslađena pića, kao i ultra-prerađene grickalice.
"Ove namirnice crpe energiju i ubrzavaju starenje. Ljudi žele da izgledaju mlado, ali nisu spremni da promene način ishrane", tvrdi.
Umesto toga, oslanja se na celovite namirnice i voće: avokado, papaju, smokve, bobičasto voće, narandže, jagode i pitaju (zmajevo voće) - u skladu sa sezonom.
Njegova poruka je jasna: "Zaboravite na botoks. Ja jedem voće."
Hrana kao lek, a ne suplementi
Brandao veruje da hranu treba posmatrati kao lek, a ne kao problem koji se kasnije "popravlja" tabletama.
"Dodaci ishrani ne mogu da nadoknade lošu ishranu. Potrebna vam je bolja hrana", kaže.
U jelovnik redovno uključuje beli luk protiv upala, borovnice za zdravlje mozga, divlji losos za srce, kurkumu, sirovi med za imunitet, kao i jaja i džigericu životinja iz slobodnog uzgoja.
Jednostavna nega kože
Njegova rutina nege kože svesno je minimalistička. Jedna od navika po kojoj je postao prepoznatljiv jeste svakodnevna masaža lica smrznutim krastavcem.
"Smanjuje natečenost i osvežava kožu. Pristupačno je, prirodno i efikasno", objašnjava.
Smatra da ljudi često zanemaruju jednostavna rešenja jer veruju da mladolik izgled dolazi isključivo iz skupih proizvoda i estetskih klinika.
Namirnice koje "pokreću" metabolizam
Edson izdvaja i namirnice za koje veruje da podstiču metabolizam i pomažu u smanjenju masnih naslaga na stomaku: grčki jogurt, brokoli, ovsene pahuljice, losos, bobičasto voće, zeleni čaj, maslinovo ulje, bademi, avokado, jaja, pasulj, spanać, kinoa, špargle, mahunarke, crna kafa, jabukovo sirće, limun i kajenski biber.
Dosadne, ali moćne navike
"Suština je da hranite telo, a ne da ga kažnjavate", kaže Brandao, objašnjavajući da njegov izgled i energija potiču iz onoga što naziva "dosadnim, ali moćnim navikama". Spava na leđima kako bi smanjio nastanak bora, koristi traku za usta radi disanja na nos, praktikuje suvo četkanje kože pre tuširanja i vodi računa o hidrataciji.
Obezbeđuje dovoljan unos vlakana, uzima magnezijum-glicinat za bolji san, održava stabilan unos proteina radi očuvanja mišića i koristi svilenu jastučnicu. Svakodnevno vodi dnevnik i praktikuje zahvalnost kako bi smanjio stres.
"Smiren um podržava mlađe telo. Stres vas stari brže nego vreme", naglašava.
Ritual koji nikada ne preskače
Jedan ritual je, kaže, nepregovariv - jutarnja konzumacija đumbira. "Podiže energiju, bistri um i podstiče varenje. Daje ton celom danu", objašnjava.
Edson Brandao, poreklom iz Brazila, veruje da njegova priča može pomoći drugima da starenje sagledaju drugačije. "Cilj nije izgledati mlađe od svih ostalih. Cilj je osećati se snažno, samouvereno i poletno u bilo kojim godinama."
Zaključuje jednostavno: "Broj u krštenici ne definiše vašu budućnost. To čine vaše navike."
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.