Godinama je bezuspešno držala dijete, a onda je SVAKO JUTRO počela da pije OVO PIĆE: Ono što se dogodilo iznenadilo je čak i NJENOG SUPRUGA

Posle brojnih dijeta i raznih metoda koje nisu dale dugoročne rezultate, zajedno sa suprugom odlučila je da isproba čašu mlake vode sa limunom i prstohvatom kajenskog bibera svakog jutra, pre doručka. Prvobitno su planirali da ovu naviku zadrže svega deset dana, ali su nastavili mesecima jer su primetili promene koje nisu očekivali.

Kako kažu, najveće iznenađenje nije bio broj na vagi, već činjenica da su se osećali lakše posle obroka, bez osećaja težine i nadutosti. Samantin suprug tvrdi da je prvi put posle mnogo godina uspeo da održi telesnu težinu kojom je zadovoljan.

Da li limun i kajenski biber zaista tope salo?

Odgovor je jednostavan, ne. Nijedan napitak ne može samostalno da sagori masne naslage. Ono što ova kombinacija može da uradi jeste da kod pojedinih ljudi poveća osećaj sitosti, zbog čega tokom dana unesu manje hrane. Upravo kalorijski deficit, a ne sam napitak, predstavlja osnovni razlog gubitka telesne težine.

Neka istraživanja ukazuju da kapsaicin, jedinjenje koje se nalazi u kajenskom biberu, može imati skroman uticaj na smanjenje apetita i ukupnog energetskog unosa. Efekti postoje, ali nisu veliki i ne mogu zameniti pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.

Najčešće greške koje ljudi prave

Mnogi očekuju da će im čaša ovog napitka nadoknaditi loše prehrambene navike. Međutim, ako nakon toga pojedete obilan doručak ili tokom dana unosite više kalorija nego što trošite, rezultati će izostati.

Druga česta greška jeste preterivanje sa kajenskim biberom. Dovoljan je sasvim mali prstohvat, dok veće količine mogu izazvati iritaciju želuca, naročito kada se piju na prazan stomak.

Treba imati u vidu i da limunova kiselina može uticati na zubnu gleđ. Zato se preporučuje da se napitak pije kroz slamku ili da se nakon njega usta isperu običnom vodom.

Osobe koje imaju gastritis, čir na želucu ili gastroezofagealni refluks trebalo bi da izbegavaju ovakav napitak ili da se prethodno posavetuju sa lekarom.

Najčešće se preporučuje da se napitak popije ujutru, oko 20 minuta pre doručka, dok je voda mlaka. Na taj način mnogi prijavljuju da im je stomak mirniji, a osećaj gladi manje izražen do narednog obroka.

Kako se priprema?

Recept je veoma jednostavan:

• Sok od pola sveže isceđenog limuna sipajte u čašu mlake vode.
• Dodajte prstohvat kajenskog bibera i dobro promešajte.
• Popijte odmah, pre prvog obroka.

Neki povremeno dodaju i kašičicu maslinovog ulja ili malo kurkume, ali to nije obavezan deo recepta i najčešće se koristi samo radi promene ukusa.

Važno je znati

Iskustva poput Samantinog mogu biti zanimljiva, ali ne znače da će isti efekat imati svaka osoba. Naučni dokazi ukazuju da kapsaicin može imati blag uticaj na osećaj sitosti, ali ne postoji dokaz da limun i kajenski biber sami po sebi tope masne naslage ili predstavljaju zamenu za uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost i savet lekara. Ukoliko imate hronične tegobe sa želucem ili druga zdravstvena stanja, pre uvođenja ovakvog napitka posavetujte se sa zdravstvenim stručnjakom.