EGIPATSKA METODA SPAVANJA postala je viralni hit: Evo kako ova GENIJALNA TEHNIKA RASHLAĐIVANJA funkcioniše i koliko je efikasna
- Za bezbednu primenu preporučuju se korišćenje prirodnih materijala, nesmetan protok vazduha i što manje vlage
- Egipatska metoda spavanja bila je, prema nekim izvorima, popularna još u vreme faraona
Egipatska metoda spavanja, za koju kažu da je bila poznata još u vreme faraona, postala je novi viralni hit, a izraz "vlažni snovi" uz nju je dobio sasvim drugačije značenje. Princip je vrlo jednostavan i zasniva se na hlađenju isparavanjem – istoj prirodnoj funkciji koju koristi naše telo kada se znoji, a podrazumeva spavanje pod vlažnim pokrivačem. No, koliko je zaista efikasna i da li može da ostavi posledice, pitaju se eksperti širom sveta...
Kako su se nekadašnji ljudi borili sa nesnosnim vrućinama? Dnevni Egipćani, na primer? Ne mislimo na nomade koji su živeli u pustinji, jer, za razliku od uvreženog mišljenja, pustinjske noći zapravo umeju da budu izuzetno hladne. Tokom dana pesak upija toplotu, ali po zalasku sunca, zbog odsustva vlage i oblaka, toplota brzo odlazi u svemir. Noćne temperature mogu pasti i do nule, što je ekstremna razlika u poređenju sa dnevnim.
U naseljenim mestima je malo drugačije – noći su veoma tople. Jasno je da u doba kada je, navodno, nastala egipatska metoda spavanja, nisu postojali ni ventilatori i klima uređaji, pa su bili primorani da nešto smisle kako bi se izborili sa velikim vrućinama.
Doktor Aleks Dimitriu, psihijatar i osnivač Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, objašnjava da ova tehnika rashlađivanja uključuje spavanje ispod vlažnog pokrivača. Kako voda isparava, telo gubi toplinu i njegova temperatura polako opada. Ima smisla. A da li je i bezbedno?
Kako deluje egipatska metoda spavanja
Ovim principom pozabavili su se i drugi stručnjaci, a na društvenim mrežama povele su se prave debate. Priča se proširila toliko da neki predlažu spavanje bez odeće ili nošenje vlažne majice. Oni koji su isprobali metodu tvrde da za najbolje rezultate spavaća soba treba da bude dobro provetrena kako bi se izbegla prevelika vlaga.
Dr Dimitriu, međutim, ističe i da spavanje ispod mokrog pokrivača nije uvek najprijatnije. Ako ste u izrazito toplom okruženju i nemate druge opcije, vredi pokušati. Samo nemojte da preterujete s vlagom, poručuje.
Zašto je hladnoća dobar saveznik kvalitetnog sna? Telo prirodno snižava temperaturu u večernjim časovima, to je nastavak cirkadijalnog ritma koji šalje signal da je vreme za počinak. Previsoka temperatura noću ometa ovaj proces, pa se zato često dešava da satima ne možemo da zaspimo, i da ujutru ustajemo umorni i isrcpljeni, umesto sveži i odmorni.
Studije pokazuju da spavanje u hladnijem okruženju pomaže da brže zaspimo i poboljšava kvalitet sna. "Ljudsko telo dostiže najnižu temperaturu oko dva sata pre nego što se probudimo. Što ona više pada preko noći, to dublje spavamo", objašnjava dr Dimitriu i dodaje da optimalna sobna temperatura tokom noći iznosi oko 18 °C.
Koliko je ova tehnika bezbedna i efikasna
Stručnjaci smatraju da je egipatska metoda spavanja relativno sigurna za zdrave odrasle osobe, pod uslovom da pokrivač nije previše mokar i da kroz sobu sve vreme struji vazduh. No, ako živite u vlažnijoj klimi, višak vlage može da podstakne razvoj plesni ili bakterija, dok kod ljudi koji pate od kožnih problema kao što je ekcem može da izazove iritaciju. Tehnika se najbolje pokazala u toplim i suvim regijama.
Ako ne zazirete od eksperimentisanja, i odavno ste isprobali sve moguće tehnike rashlađivanja (koje nisu bile od velike pomoći), evo kako da pravilno primenite egipatski metod spavanja...
Uvek koristite lagano vlažan prekrivač ili čaršav, a ne natopljen vodom. Pre toga, na dušek stavite neki zaštitni sloj. Uvek birajte prirodne materijale, poput pamuka ili lana. Spavajte u što manje odeće i osigurajte dobru ventilaciju u prostoriji. Pratite reakciju kože – ako se pojave iritacije, prekinite. Stručnjaci poručuju i da je redovna rutina ključna – važno je da idete u krevet i da se budite u približno isto vreme svakog dana.
Pogledajte BONUS VIDEO:
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.