Čuvena doktorka Natalija je znala kako da nam MOZAK RADI posle 50. godine KAO SAT: "Starost ne postoji"
- Natalija Behtereva je isticaka da mozak zadržava sposobnost razvoja tokom celog života i da starost ne zavisi od godina, već od aktivnosti uma
- Preporučuje se svakodnevno učenje novih stvari kako bi se stimulisala moždana aktivnost i stvarale nove neuronske veze
Da li ste ikada uhvatile sebe kako zaboravljate gde ste ostavile ključeve ili ne možete odmah da se setite nekog imena? Često u tim trenucima samo uzdahnemo i okrivimo godine. Ali, čuvena neurofiziološkinja Natalija Behtereva, žena koja je ceo život posvetila proučavanju tajni ljudskog uma, imala je običaj da kaže: "Ne umiremo sve dok imamo svrhu. Starost ne postoji".
Nauka je dokazala da naš mozak zadržava neverovatnu sposobnost prilagođavanja i stvaranja novih veza tokom celog života. Sve dok ga aktivno koristimo, u njemu se formiraju nove ćelije. Starost, dakle, nije datum u pasošu, već stanje u kojem sami odlučimo da budemo pasivni.
Kako da sačuvate bistar um i energiju? Donosimo vam 7 jednostavnih pravila doktorke Natalije koja svaka od nas može lako da primeni već danas:
Učite nešto novo svaki dan
Nije važno šta učite – novu reč na stranom jeziku, novi recept ili kako da koristite neku novu aplikaciju na telefonu. Ključ je u tome da mozak stalno stavljate pred izazove kako bi stvarao nove veze među ćelijama.
Rešavajte zagonetke
Pokrenite vijuge! Ukrštene reči, sudoku ili slagalice odličan su trening za vaše kognitivne „mišiće“, posebno za delove mozga zadužene za pamćenje, pažnju i planiranje.
Okružite se ljudima koji misle drugačije
Nemojte bežati od diskusija. Razgovor sa ljudima koji imaju drugačije stavove od vaših sprečava mentalnu ukočenost i tera vaš mozak da posmatra stvari iz potpuno novih uglova.
Samo se krećite!
Fizička aktivnost i šetnja nisu važne samo za liniju. Kretanje ubrzava protok krvi u mozgu i stimuliše rast novih neurona, što direktno poboljšava pamćenje i kognitivne procese.
Razbijte svakodnevnu rutinu
Ako uvek idete istim putem do prodavnice, vreme je za promenu! Male stvari, poput promene rute, premeštanja sitnog nameštaja po kući ili pisanja netipičnom rukom, aktiviraju potpuno nove neuronske mreže.
Tražite razloge za sreću
Pozitivne emocije pokreću hormone sreće poput dopamina i serotonina, koji čuvaju funkciju mozga. Dok hronični stres blokira naš um, radost i motivacija mu pomažu da lakše pamti.
Smejte se i ne plašite se da ispadnete smešne
Humor, igra i bezbrižnost dokazano smanjuju nivo stresa i podstiču kreativno razmišljanje. Zato, nabacite osmeh na lice i ne shvatajte život uvek previše ozbiljno!
Poruka za kraj: Sve je u našim rukama!
Starenje uma ne određuje broj godina, već način na koji se ophodimo prema svom umu i telu. Nikada nije kasno da počnete da gradite svoju „zaštitnu rezervu“ koja će vam obezbediti oštar um i vitalnost u godinama koje dolaze. Koristite svoj mozak svakog dana i pustite ga da radi – kao sat!
Saznajte sve o najvažnijim vestima i događajima, pridružite se našoj Viber i WhatsApp zajednici, prijavite na newsletter, ili čitajte na Google News.