Zaboravite sve što ste znali o AUTOFAGIJI: Stigla je NOVA verzija 10:14 - topi salo dok SPAVATE, a organizam se sam čisti od OTROVA

Isprekidani post podrazumeva da se hrana unosi samo u određenom vremenskom okviru tokom dana. Jedan od blažih i sve popularnijih modela je sistem 10:14 - to znači da tokom 10 sati dnevno možete jesti, dok narednih 14 sati ne unosite hranu.

Da li je isprekidani post zaista zdrav?

Naučnici sa Kingz koledža u Londonu istraživali su kako ovakav režim utiče na energiju, san, osećaj gladi i raspoloženje.

U studiji je učestvovalo više od 37.000 ljudi koji su koristili aplikaciju ZOE Health. Tokom prve nedelje učesnici su jeli kao i obično, dok su naredne dve nedelje praktikovali režim 10:14.

Veliki broj učesnika odlučio je da nastavi eksperiment i nakon istraživanja, a rezultati su pokazali zanimljive promene.

Ispostavilo se da stroži režimi posta nisu nužni da bi se postigli efekti. Čak i umereniji pristup, poput 10 sati za obroke, donosi značajne koristi poput bolje kontrole apetita, stabilnijeg nivoa energije, poboljšanog raspoloženja i kvalitetnijeg sna.

Istraživači naglašavaju da ključ uspeha nije samo vremensko ograničenje, već i redovnost. Oni koji nisu dosledno poštovali raspored nisu imali iste rezultate kao oni koji su svakodnevno praktikovali ovaj režim. Takođe, važno je obratiti pažnju na količinu i kvalitet hrane - post nije izgovor za prejedanje u dozvoljenom vremenu.

Isprekidani post može biti koristan mnogima, ali nije za svakoga. Osobe sa određenim zdravstvenim problemima, trudnice ili oni koji imaju poremećaje u ishrani trebalo bi da se pre početka posavetuju sa lekarom.

Zaključak je jednostavan - nije potrebno ići u ekstrem. Umeren pristup može doneti dobre rezultate, ali samo ako se sprovodi dosledno.

Pogledajte BONUS VIDEO: