Zaboravite na SATE SUNČANJA i jedite ovo ako želite BRONZANI TEN ovog leta

Određene namirnice bogate vitaminima, antioksidansima i beta-karotenom mogu doprineti zdravlju kože i podržati prirodnu proizvodnju melanina - pigmenta koji koži daje preplanuli ten. Naravno, ni jedna namirnica ne može zameniti kremu sa zaštitnim faktorom, ali pravilna ishrana može biti odličan saveznik tokom leta.

Ova hrana će vam pomoći da najlepše pocrnite

Šargarepa

Kada je reč o ishrani za lepši ten, šargarepa se gotovo uvek nalazi na vrhu liste. Bogata je beta-karotenom, koji organizam pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin doprinosi zdravlju kože i učestvuje u procesima koji podržavaju stvaranje melanina.

Zeleno lisnato povrće

Spanać, kelj, blitva i drugo zeleno povrće prepuni su vitamina A, C i antioksidanasa koji štite ćelije kože od oksidativnog stresa. Redovna konzumacija ovih namirnica doprinosi zdravijem izgledu kože i može pomoći da ten izgleda ujednačenije.

Paradajz i bademi

Paradajz je odličan izvor likopena, antioksidansa koji može pomoći u zaštiti kože od štetnog dejstva sunčevih zraka. Bademi, s druge strane, obiluju vitaminom E, poznatim po tome što pomaže regeneraciji kože i čuva njen zaštitni sloj.

Voće bogato vitaminom C

Tokom leta na jelovniku bi trebalo da se nađu jagode, kivi, papaja, pomorandže i drugo voće bogato vitaminom C. Ovaj vitamin učestvuje u stvaranju kolagena, koji održava kožu čvrstom i elastičnom, dok istovremeno doprinosi njenoj otpornosti na spoljašnje uticaje.

Važno je ne zaboraviti zaštitu od sunca

Iako ove namirnice mogu doprineti zdravlju kože i podržati prirodne procese u organizmu, one ne mogu sprečiti oštećenja izazvana UV zračenjem. Zato dermatolozi savetuju da, bez obzira na ishranu, svakodnevno koristite kremu sa zaštitnim faktorom, izbegavate sunce u najtoplijem delu dana i unosite dovoljno tečnosti kako bi koža ostala zdrava i negovana tokom cele letnje sezone.

Pogledajte BONUS video: