"Mislim da je važno da se fokusiramo na ono što možemo da dodamu u našu ishranu, a ne na ono šta treba da izbacimo iz nje", istakla je Parsli i dodala da su tri opcije koje nudi "odlični mali dodaci" za sve one koji žele da povećaju unos hranljivih materija.

Ona kao super namirnice izdvaja čia semenke, lanene semenke i semenke konoplje.

Čia seme

Tri supene kašike čia semenki sadrži 11 grama vlakana i pet grama proteina, ističe ova nutricionistkinja, uz napomenu da ih je veoma lako dodati u bilo koji tip ishrane. Mogu se dodati u smutije, ovsene pahuljice, jogurt... Mikala najviše voli da konzumiradomaći puding od čia semena sa dodatkom kafe, kokosa, limuna ili crne čokolade.

Seme konoplje

Ovo je odlčna opcija za sve one koje žele da svoje obroke obogate proteinima. U tri supene kašike ovo semenje ima čak 10 grama proteina, a ujedno je bogato omega-3 i omega-6 masnim kiselinama koje utiču na smanjenje holesterola, pritiska i triglecerida. Kao i čia semenke, lako se dodaju u smutije, šejkove, ovsene pahuljice, ali je najukusnije staviti ih u salatu - to joj poboljšava ukus.

Laneno seme

Mikala je istakla da laneno seme možete kupiti u formi semenki, ali i samleveno koje ona i preporučuje jer je lakše za varenje.

Dve kašike lanenog semena sadrže tri grama vlakana i tri grama proteina, ali ujedno imaju još niz nutritivnih prednosti. Možete ga dodati u smutije i ovsene pahuljice, ali takođe ga možete dodati u različita peciva i testa.