Ova strategija usporava konzumaciju alkohola, smanjuje nivo alkohola u krvi u datom trenutku i ukupnu količinu popijenih pića
Istinska jačina mamurluka najviše zavisi od ukupne količine unetog alkohola, a ne od samog načina ispijanja
Tokom tipičnog noćnog izlaska, ritam pijenja može biti težak za kontrolisanje. Čak i kada se pije polako, do pijanstva često dolazi i nakon drugog ili trećeg pića, a u većini slučajeva sledeći dan počinje sa mamurlukom.
Trend pijenja poznat kao zebra striping odnosno zebrine pruge ima sve popularniju etiketu da smanjuje negativne efekte alkohola tokom noćnog izlaska. Izvodi se tako što se nakon čaše vina ili krigle piva popije bezalkoholno piće ili čaša vode, pre nego što se popije sledeće alkoholno piće.
Ova praksa postaje sve popularnija u Velikoj Britaniji, gde je 34 odsto odraslih izjavilo da su probali zebrine pruge 2025. godine.
Međutim, iako ovo može pmoći da se bolje upravlja alkoholom, to nikako nije lek za mamurluk, kažu Keti Montgomeri, profesorka psihofarmakologije i Abi Rouz, psiholog sa Univerzitet u Liverpulu.
One kaži da zebrine pruge mogu da funkcionišu ali ne na način na koji se nadamo.
Dve ishoda zebrinih pruga
Prema njihovim rečima, ljudsko telo metaboliše alkohol relativno fiksnom brzinom - otprilike jedna mala čaša vina, na sat.
- Brže konzumiranje alkohola povećava koncentraciju alkohola u krvi, što dovodi do intoksikacije i povećanja drugih fizioloških stresova na telo. Naizmeničnim konzumiranjem bezalkoholnih i alkoholnih pića, zebra pruga usporava ukupnu konzumaciju alkohola. Ovo ne samo da smanjuje vaš vršni nivo alkohola u krvi - što znači da ste manje pijani u bilo kom trenutku, već i teži da smanji ukupan broj konzumiranih alkoholnih pića - objašnjavaju Keti Montgomeri i Abi Rouz.
Oba ishoda su važna kada su u pitanju kratkoročne i dugoročne posledice alkohola.
- Prebrzo konzumiranje previše alkohola može dovesti do štetnih posledica, od oštećenog planiranja i donošenja odluka do povreda. Ovi obrasci prekomernog društvenog pijenja takođe su povezani sa oštećenjima pamćenja, a naše istraživanje o prekomernom pijenju pokazuje da osobe koje mnogo piju u društvu pokazuju narušenu inhibitornu kontrolu, verbalnu tečnost i prebacivanje pažnje.
- U tom smislu, zebrine pruge se može posmatrati kao oblik smanjenja štete – ali samo ako smanjuje ukupnu potrošnju. Postoji i potencijalna prednost u ponašanju kod zebrinih pruga. Držanje čaše može da smanji društveni pritisak da se nastavi sa pićem. Ovo olakšava umeren unos alkohola, posebno u društvima poput Velike Britanije gde se društveno pijenje smatra normom - kažu Keti Montgomeri i Abi Rouz.
Hidratacija malo pomaže
Još jedna često navođena prednost zebrinih pruga je hidratacija, za koju mnogi kažu da će pomoći u sprečavanju mamurluka sledećeg dana.
Alkohol deluje kao diuretik, što znači da tera da češće mokrimo i uzrokuje gubitak tečnosti a to može doprineti dehidraciji i elektrolitskom disbalansu.
- Naizmenično konzumiranje alkohola sa vodom ili bezalkoholnim pićima tokom noćnog izlaska trebalo bi da pomogne u ublažavanju dehidracije koju izaziva piće. Ovo može pomoći kod nekih uobičajenih simptoma mamurluka, kao što su žeđ, vrtoglavica i glavobolja. Ali, istraživanja pokazuju da, iako se dehidracija i simptomi mamurluka često javljaju zajedno, to nije ista stvar. Samo ispravljanje ravnoteže tečnosti ne sprečava pouzdano mamurluk.
- Mamurluci su složeni i nisu u potpunosti shvaćeni. Verovatno ih uzrokuje kombinacija faktora, uključujući nakupljanje toksičnih nusproizvoda kao što je acetaldehid, upalu, poremećen san i izmenjene imunološke odgovore. Suština je da je težina mamurluka usko povezana sa količinom konzumiranog alkohola. Što više pijete i što je vaš nivo alkohola u krvi veći, veća je verovatnoća i intenzitet simptoma mamurluka - ističu Keti Montgomeri i Abi Rouz u tekstu objavljenom u The Conversation.
Istraživanja pokazuju da je nivo alkohola u urinu direktno povezan sa težinom mamurluka. Ljudi koji su u stanju da brže prerade i eliminišu alkohol prijavljuju manje teške mamurluke.
- Još jedna važna stvar koju treba uzeti u obzir je izbor bezalkoholnog pića. Gazirana pića ubrzavaju apsorpciju alkohola u krvotok, brže povećavajući koncentraciju alkohola u krvi. To je zato što mehurići povećavaju pritisak u želucu i teraju alkohol u tanko crevo. Gazirana bezalkoholna pića vas neće opiti više u celini, ali vas mogu brže napiti.
Da li bi trebalo probati zebrine pruge
- Naša stručna presuda o zebrinim prugama je da mogu da funkcionišu – ali ne na način na koji biste se nadali. Zebra pruge same po sebi ne sprečavaju mamurluk, jer naizmenično pijenje i održavanje hidratacije ne suprotstavljaju se biološkim procesima koji uzrokuju mamurluk. Ako popijete veliku ukupnu količinu alkohola, i dalje se možete probuditi osećajući se užasno – bez obzira na to kako ste rasporedili pića. Zato, uprkos decenijama istraživanja lekova, još uvek ne postoji pouzdan lek za mamurluk - kažu Keti Montgomeri i Abi Rouz.
Međutim, dodaju, zebraste pruge mogu da smanje mamurluk ako navedu da se pije manje alkohola uopšte.
- Usporavanjem tempa i produžavanjem vremena između alkoholnih pića, mogli biste na kraju piti manje. Ali ako nadoknadite zebraste pruge produžavanjem noćnog izlaska ili pijenjem jačih pića, koristi brzo nestaju. Takođe je potreban element planiranja i kognitivne kontrole da bi se održao ovaj obrazac pijenja, koji bi mogao brzo nestati kako se napijete. Ako je cilj da se mamurluk u potpunosti izbegne, dokazi pokazuju da bi trebalo da pijete manje ili uopšte ne - istuču Keti Montgomeri i Abi Rouz.
Da li mamurluk može da se leči lekovima i kako ga ublažiti