Zašto je jedna nozdrva prohodnija od druge - i kako se to menja tokom dana

Jedna nozdrva je često "prohodnija" od druge, i to se menja tokom dana. Nije u pitanju prehlada, niti slučajnost - iza toga stoji precizno podešen telesni ritam.

Iako deluje kao da bi obe nozdrve trebalo da propuštaju vazduh podjednako, u praksi se disanje kroz nos gotovo uvek odvija dominantno kroz jednu nozdrvu. Ta "vodeća" nozdrva prirodno se menja više puta tokom dana.

Tokom prehlade ili sezonskih alergija, kada nos postane zapušen, ova pojava postaje posebno primetna i često se doživljava kao neprijatna, pa čak i zabrinjavajuća.

- Ali čak i kada niste bolesni, možda ste primetili da kada duboko udahnete, samo jedna nozdrva kao da propušta vazduh. Ta pojava nije znak problema, već deo normalne fiziologije disanja - objašnjava Adam Tejlor, profesor anatomije na Univerzitetu u Lankasteru, u Engleskoj.

Nazalni ciklus - igra smene nozdrva

Disanje kroz jednu nozdrvu koja je dominantnija je potpuno normalna pojava i deo je prirodnog ritma u telu koji se naziva nazalni ciklus.

Tokom disanja, telo neprimetno prebacuje "glavnu ulogu" sa jedne nozdrve na drugu. Jedna se blago sužava, druga se otvara, a zatim se nakon nekoliko sati zamene. Ovaj proces odvija se automatski, kao deo mehanizma koji održava nos zdravim i funkcionalnim.

- Više puta dnevno, a da mi to i ne primetimo, nozdrve se prirodno smenjuju u dominantnoj ulozi radi protoka vazduha. Ovaj proces se naziva nazalni ciklus i igra važnu ulogu u zdravlju nosa - kaže prof. dr Tejlor.

Kako se nozdrve smenjuju u dominantnoj ulozi

Reč je o prirodnom procesu u kojem se, usled promena u prokrvljenosti nosne sluznice, naizmenično menja dominacija nozdrvi. Tokom nazalnog ciklusa protok vazduha se premešta sa jedne na drugu stranu, pa se obe strane smenjuju u "aktivnoj" i "odmarajućoj" fazi.

- Telo, zapravo, menja dominantnu nozdrvu svaka dva sata dok smo budni. Ova promena je ređa kada spavamo jer nam se disanje usporava, a količina vazduha koja ulazi i izlazi iz tela se smanjuje - objašnjava prof. dr Tejlor.

Zašto se dešava nazalni ciklus

Nazalni ciklus ima dva ključna aspekta:

• fazu začepljenja
• i fazu dekongestije (rasterećenja).

- Tokom faze začepljenja protok vazduha kroz jednu nozdrvu se smanjuje, dok suprotna nozdrva ostaje otvorena i rasterećena, omogućavajući veći protok vazduha. Faza rasterećenja, iako prijatnija za disanje, zapravo opterećuje otvorenu nozdrvu jer vazduh može da isuši sluznicu i dovede patogene u kontakt s njom. Zato je važno da se dominantna nozdrva zameni - kaže prof. dr Tejlor.

Koja nozdrva je dominantnija - leva ili desna

Ovaj ciklus odvija se automatski i reguliše ga hipotalamus u mozgu, bez svesne kontrole.

- Međutim, neki ljudi nemaju izražen nazalni ciklus, na primer osobe sa poremećajem rada hipotalamusa. Takođe, postoje i dokazi da je leva nozdrva češće dominantna, naročito kod desnorukih osoba - navodi prof. dr Tejlor.

Pojedina istraživanja o disanju kroz nos, kao što je studija iz 2022. objavljena u časopisu "Nature", sugerišu da, kada je desna nozdrva dominantna, telo je u stanju veće budnosti ili stresa.

- Nasuprot tome, kada leva nozdrva preuzme dominantnu ulogu, telo je sklonije opuštenijem i smirenijem stanju.

Zašto nos mora da menja dominantnu nozdrvu

Nazalni ciklus ima više važnih funkcija za zdravlje:

• vlaženje i zagrevanje vazduha,
• filtracija čestica i bakterija,
• oporavak sluznice nosa.

- Prvenstveno, štiti sluznicu nosa i čitav respiratorni sistem. Kroz nos svakodnevno prolazi najmanje 12.000 litara vazduha, što ga čini ključnom linijom odbrane od patogena. Naizmenična dominacija nozdrvi smanjuje rizik od oštećenja sluznice i pomaže nosnim prolazima da efikasnije filtriraju i neutralizuju mikroorganizme - objašnjava prof. dr Tejlor:

- Takođe, nos zahteva odmor i obnovu. Stalno izlaganje vazduhu isušuje sluznicu, što olakšava patogenima i upalnim procesima da izazovu štetu. Faza začepljenja povezana je sa povećanim protokom krvi kroz nosne sudove, što omogućava pravilno vlaženje, obnovu oštećenih delova sluznice i efikasno zagrevanje i vlaženje vazduha dok prolazi kroz nozdrvu.

Zašto jedna nozdrva ponekad "preuzima kontrolu"

Brojni faktori mogu da učine da jedna nozdrva bude dominantnija, i to obično postaje izraženije u sledećim slučajevima:

• prilikom ležanja na jednoj strani (donja nozdrva se često "zatvori"),
• tokom prehlade ili alergijskog rinitisa,
• usled devijacije nosne pregrade,
• kada je vazduh suv ili nadražujući.

1. Zdravstvena stanja

Respiratorne infekcije poput prehlade i gripa povećavaju proizvodnju sluzi, što otežava smenjivanje nozdrvi u nazalnom ciklusu.

- Alergeni, poput polena ili grinja, izazivaju upalu sluzokože nosa, što takođe ometa pravilnu funkciju nosnog ciklusa - dodaje prof. dr Tejlor.

2. Lekovi

Određeni lekovi, naročito lekovi za visok krvni pritisak, mogu da iritiraju sluznicu nosa.

- Razlog tome je što ovi lekovi utiču na krvne sudove u celom telu, uključujući i one u nosu - objašnjava prof. dr Tejlor i dodaje:

- Prekomerna upotreba nazalnih dekongestiva (duže od pet dana u kontinuitetu) može da izazove medikamentozni rinitis - stanje u kojem dolazi do otoka tkiva i začepljenja nozdrvi, što narušava nazalni ciklus.

3 Strukturni problemi u nosu

Strukturni problemi takođe igraju ulogu. Polipi u nosu (nazalni polipi), koji se javljaju kod oko 4 odsto ljudi, su izrasline sluzokože nosa koje uglavnom zahvataju obe nozdrve.

- Nazalni polipi ograničavaju koliko lako vazduh može da prođe kroz nozdrve, čineći nazalni ciklus neefikasnim, zbog čega obe nozdrve ostaju stalno začepljene. Devijacija nosne pregrade, gde hrskavica i koštana ploča između nozdrva nisu centrirane, takođe može da učini da nozdrve budu stalno začepljene ili blokirane. Ovo stanje obično zahteva operaciju kako bi se poboljšalo disanje i kvalitet sna - ističe prof. dr Tejlor.

4. Položaj tela

Čak i jednostavni faktori, poput ležanja u krevetu ili pogrbljenog položaja, mogu da utiču na nazalni ciklus.

- Kada ležimo, krv se nakuplja u tkivima nosa. Gravitacija, takođe, uzrokuje da se sadržaj sinusa pomeri u nozdrvu koja je najbliža jastuku. Ovo može da blokira jednu od nozdrva, otežavajući disanje i sprečavajući nazalni ciklus da funkcioniše normalno - kaže za časopis "The Conversation" prof. dr Tejlor.

Kada je dominacija jedne nozdrve znak za brigu

Ako jedna nozdrva ostaje stalno zapušena i ne menja se tokom dana, to može da ukazuje na:

• devijaciju septuma,
• prisustvo nazalnih polipa
• ili hroničnu upalu.

U takvim slučajevima preporučuje se pregled kod ORL specijaliste.

- Začepljenje nozdrvi najčešće je izazvano infekcijama poput prehlade ili gripa, a potpuno otklanjanje zagušenja može da potraje i do dve nedelje. Sinusitis, odnosno infekcija sinusa, može da traje i do četiri nedelje - napominje prof. dr Tejlor.

Alergije na polen su takođe čest uzrok nazalnog ciklusa, a simptomi mogu da traju nedeljama, u zavisnosti od alergena. Redovno uzimanje antihistaminika tokom polenske sezone može da ublaži simptome i pomogne u otklanjanju zagušenja.

- Ali ako primetite da je jedna nozdrva stalno začepljena duže od dve nedelje, dobra je ideja da je pregledate - naročito ako začepljenje prati i neuobičajena sluz ili iscedak iz nosa - poručuje prof. dr Adam Tejlor.

Rešenja za zapušen nos u zavisnosti od uzroka

Kako spavati sa zapušenim nosem