Moć hodanja bosih nogu po travi: Da li je uzemljivanje tajna boljeg zdravlja

Uzemljivanje je povezivanje tela sa električnim nabojem Zemlje, poput hodanja bosih nogu po travi ili pesku. Ova metoda pomaže telu da izbaci električni stres i upije prirodnu energiju. Veruje se da taj proces deluje lekovito jer smiruje upale, ubrzava oporavak i vraća organizam u ravnotežu.

Iako na prvi pogled deluje samo kao povratak prirodi, ovaj proces zapravo krije zanimljivu naučnu osnovu koja privlači pažnju javnosti. Istraživači proučavaju kako ova razmena energije utiče na biološke procese, pretvarajući običnu šetnju u prirodi u predmet savremenih naučnih debata o zdravlju i opštem blagostanju.

Ova terapijska praksa koristi nauku o uzemljivanju i fiziku uzemljivanja kako bi objasnila kako bi električni naboji iz Zemlje mogli imati pozitivne efekte na vaše telo. Ovu vrstu terapije uzemljivanjem ne treba mešati sa tehnikom uzemljivanja koja se često koristi za upravljanje anksioznošću.

Šta nauka kaže o uzemljivanju

Uzemljivanje (earthing) zasniva se na hipotezi o uzemljivanju. Ona predlaže da, pošto površina Zemlje nosi negativan električni naboj, kada je koža direktno dodirne, dolazi do razmene. Telo tada može da apsorbuje elektrone, koji bi trebali da pomognu u borbi protiv slobodnih radikala.

Uzemljivanje je trenutno nedovoljno istražena tema i postoji vrlo malo nezavisnih i kvalitetnih naučnih istraživanja o njegovim prednostima. Međutim, na osnovu gore navedene hipoteze, neke studije su istražile uzemljivanje kao terapijsku opciju za upale, kardiovaskularne bolesti, oštećenje mišića, hronični bol i raspoloženje.

U jednoj starijoj studiji iz 2018. godine, 16 masera je učestvovalo u kontrolisanom ispitivanju koje je imalo za cilj procenu potencijalnih koristi rada i spavanja dok su uzemljeni. Nakon 4 nedelje, učesnici su pokazali opšti trend smanjenja stresa.

Istraživači su primetili promene u prosečnom broju otkucaja srca, prosečnoj stopi disanja i drugim biomarkerima. Ove promene su ukazivale na potencijalni opuštajući efekat uzemljivanja na telo.

Slično tome, u maloj studiji iz 2019. godine, istraživači su istraživali prednosti uzemljivanja kod 16 odraslih osoba koje su radile kao maseri.

Pre terapije uzemljivanjem, fizički i emocionalni stres i bol bili su uobičajeni neželjeni efekti njihovih fizički zahtevnih poslova. Nakon jedne nedelje terapije uzemljivanjem i na naknadnom praćenju, učesnici su prijavili niže nivoe bola, stresa, depresije i umora.

Obe gore navedene studije imale su značajna ograničenja. Mali uzorci ne dozvoljavaju da se rezultati široko generalizuju, a nijedna studija nije uzela u obzir razlike u polu i sastavu tela, niti uticaje okoline koji su mogli da utiču na nivoe stresa i opuštanja. Druga studija se takođe oslanjala na samoprijave učesnika i nije uzela u obzir mogući placebo efekat.

Novija studija na 21 osobi sa dijabetesom ukazala je na to da je jedan sat uzemljivanja dnevno tokom mesec dana ubrzao zarastanje rana, što je tipično izazovno za osobe sa tim stanjem.

Kvazi-eksperimentalna studija iz 2022. godine na 20 prevremeno rođenih beba u Indoneziji ukazala je na to da je jedan sat uzemljivanja dnevno tokom 30 dana smanjio trajanje akutnih respiratornih infekcija kod beba. Potrebno je više istraživanja da bi se razumeli efekti uzemljivanja na decu.

Većina studija o uzemljivanju je mala i donekle se oslanja na subjektivne mere, kao što su efekti koje učesnici sami prijave ili samostalno sprovedena terapija uzemljivanjem.

Kako funkcioniše uzemljivanje

Uzemljivanje se zasniva na ideji da telo nosi pozitivno naelektrisanje koje se nakuplja u čoveku, dok Zemlja ima negativno naelektrisanje.

Osoba može da isprazni višak energije iz tela (pozitivan naboj) tako što će se fizički povezati sa Zemljom na neki način, preko svojih golih ruku ili bosih stopala. Ovo, zauzvrat, može da pomogne u unapređenju isceljenja i opšteg blagostanja.

Kako se praktikuje uzemljivanje

Uzemljivanje može da se praktikuje na tradicionalan način - boravkom napolju i ponovnim povezivanjem sa površinom Zemlje. Takođe je moguće praktikovati uzemljivanje u zatvorenom prostoru koristeći posebnu opremu.

Direktan kontakt kože sa površinom Zemlje najlakše se ostvaruje hodanjem bez obuće na otvorenom prostoru. Pored toga, ležanje u travi ili dodirivanje rastresite zemlje rukama predstavljaju efikasne načine povezivanja, dok se plivanje u morima i okeanima takođe smatra jednim od oblika prirodnog uzemljivanja.

Vrste uzemljivanja

Evo aktivnosti koje praktičari uzemljivanja obično promovišu:

• Hodanje bosih nogu: Bilo na travi, pesku ili čak blatu, hodanje bez cipela ili čarapa omogućava koži da dodirne prirodno tlo, što može da pruži energiju uzemljenja.
• Ležanje na zemlji: Umesto hoda bosih nogu, može se i ležati na zemlji, dopuštajući koži da dođe u direktan kontakt sa njom. To može da se radi u travi u parku ili na pesku na plaži.
• Potapanje u vodu: Prirodna morska ili rečna voda potencijalno može da uzemlji ljudsko telo na isti način na koji se to predlaže za fizičku zemlju.
• Korišćenje opreme za uzemljivanje: Kada odlazak napolje radi uzemljivanja nije opcija, može da se koristi prostirka za uzemljivanje ili slična oprema. Ostali proizvodi uključuju čarape, flastere i ćebad.

Zašto neki ljudi koriste uzemljivanje

Nema mnogo istraživanja o prednostima uzemljivanja. Međutim, stručnjaci koji je promovišu kažu da ona može da pomogne kod:

• Hroničnog umora - u studiji o maserima, mnogi su prijavili smanjenje nivoa umora nakon četiri nedelje tretmana prostirkama za uzemljivanje.
• Hroničnog bola - stara studija o uzemljivanju za oporavak nakon vežbanja otkrila je da su oni koji su koristili flastere za uzemljivanje prijavili niži nivo bola.
• Anksioznosti i depresije - u drugoj staroj studiji, činilo se da je jedan sat terapije uzemljivanjem poboljšao raspoloženje učesnika.
• Poremećaja spavanja - maseri koji su učestvovali u pomenutim studijama takođe su iskusili poboljšanje dužine sna i smanjenje poremećaja sna nakon korišćenja terapije uzemljivanjem.
• Kardiovaskularnih bolesti - studija iz 2018. sugerisala je da dugotrajna samostalna terapija uzemljivanjem može da pomogne u smanjenju nivoa krvnog pritiska kod učesnika sa hipertenzijom.

Sve ove studije imaju male uzorke i mogu da imaju ograničenja i sukobe interesa.

Rizici uzemljivanja

Mnoge tehnike uzemljivanja koje se izvode u prirodi, kao što su hodanje kroz travu ili plivanje na plaži, relativno su bezbedne.

Prostirke za uzemljivanje i drugi uređaji mogu da nose rizik od strujnog udara. Važno je veoma pažljivo da se prate uputstva i proveri sa zdravstvenim radnikom pre upotrebe ove vrste opreme, posebno ako postoji hronično stanje, implantat ili je osoba nedavno imala operaciju.

Uzemljivanje ne bi trebalo da leči stanja. Ono može da pruži privremeno olakšanje, ali stanja kao što su hronični umor, hronični bol i anksioznost obično imaju osnovne medicinske uzroke koje treba rešiti.

(Healthline / Health)