Niži nivo ugljen-dioksida tokom noći smanjuje pospanosti i poboljšava koncentraciju sledećeg dana
Doba godine, temperatura, vlažnost i prisustvo insekata su faktori koje treba razmotriti pre otvaranja prozora tokom noći
Spavanje uz otvoren prozor česta je prolećna navika, ali se iza ovog jednostavnog poteza krije složen uticaj na organizam. Dok jedni veruju u snagu svežeg vazduha, drugi nesvesno kvare kvalitet svog odmora. Pitanje je da li ovaj vid provetravanja zaista pomaže telu ili pravi više štete nego koristi tokom noći.
Istraživanja ukazuju na to da cirkulacija vazduha direktno menja hemiju spavaće sobe i način na koji mozak funkcioniše narednog dana. Ipak, faktori poput lokacije stana i doba godine igraju presudnu ulogu u ovoj odluci.
Potencijalne zdravstvene koristi spavanja sa otvorenim prozorom
Stručnjaci kažu da držanje otvorenog prozora u spavaćoj sobi tokom noći može da poboljša kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru, što može da unapredi san i opšte zdravlje.
Većina istraživanja o cirkulaciji i kvalitetu vazduha u zatvorenom prostoru fokusirala se na ugljen-dioksid (CO2), koji se izdiše. Visok nivo CO2 u zatvorenom prostoru može da ukazuje na to da svež vazduh ne cirkuliše dobro i da se drugi zagađivači možda nakupljaju.
Prema studiji iz 2022. godine, kada su i prozor i vrata spavaće sobe zatvoreni, nivoi CO2 mogu značajno da se povećaju tokom noći, ali držanje otvorenog prozora može da spreči taj nagli porast i poboljša san.
Druga istraživanja su slično pokazala da ljudi koji spavaju sa otvorenim prozorom, i imaju niže nivoe CO2 u spavaćoj sobi, prijavljuju bolji san, kao i manju pospanost i bolju koncentraciju sledećeg dana.
- Kada otvaranje prozora uklanja zagađivače iz zatvorenog prostora, a da ih pritom ne unosi spolja to poboljšava kvalitet sna - izjavio je za Health Pavel Vargocki, doktor nauka i profesor na Tehničkom univerzitetu u Danskoj koji je specijalizovan za kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru.
Šta treba uzeti u obzir pre nego što se otvori prozor noću
Ljudi koji žive u oblastima sa lošim kvalitetom vazduha, poput velikih gradova ili pored auto-puta, možda bi trebalo da budu oprezni kada spavaju sa otvorenim prozorima, posebno ako su skloni alergijama.
- Osobe sa astmom i alergijskim rinitisom bi trebalo da budu pažljivije sa otvaranjem prozora noću - rekao je dr Brajan Kristman, profesor na Univerzitetu Vanderbilt i portparol Američkog udruženja za pluća.
Doba godine je još jedan faktor koji treba da se razmotri - otvoren prozor može da utiče na temperaturu i vlažnost u sobi, a insekti bi mogli da uđu unutra ako nema mrežice na prozoru.
- Otvaranjem prozora puštate spoljašnji svet unutra. Ako odlučite da odškrinete prozor, otvorite i vrata spavaće sobe kako bi vazduh bolje cirkulisao - rekao je dr Matijas Basner, profesor na Medicinskom fakultetu Perelman Univerziteta u Pensilvaniji.
Vargock je dodao da prečišćivač vazduha takođe može da pomogne u filtriranju zagađivača.
- Obratite pažnju na to kako se osećate sledećeg dana. Na primer, da li ste pospani ili vam je zapušen nos, kako biste stekli utisak da li vam otvoren prozor koristi.
Takođe, ne bi trebalo da se zaboravi na druge faktore koji utiču na san.
- Spavaće sobe moraju biti mračne, hladne i tihe. Nemojte koristiti elektroniku pre spavanja i uradite nešto opuštajuće pre nego što odete na počinak - rekao je dr Džejms A. Rauli, direktor programa stipendija za medicinu spavanja u Medicinskom centru Univerziteta Raš.
Evo kako zatvorena vrata u spavaćoj sobi utiču na san