Redovno smejanje poboljšava zdravlje srca, kvalitet sna, podiže imunitet i povećava toleranciju na bol
Na psihološkom nivou, humor smanjuje stres, poboljšava pamćenje i pomaže u promeni perspektive prema problemima
Smeh i humor predstavljaju izuzetno moćan, a često zanemaren alat u očuvanju celokupnog ljudskog zdravlja. Daleko od toga da su samo prolazna zabava ili kratkotrajni beg od svakodnevnih briga, oni aktivno pokreću niz pozitivnih procesa unutar organizma. Redovno proživljavanje komičnih situacija donosi korenite promene u opštem stanju tela i uma.
Ovaj fenomen ima dubok i svestran uticaj, jer istovremeno deluje na fizičkom, psihološkom i socijalnom nivou.
Kroz te tri ključne sfere, humor uspešno transformiše način na koji organizam reaguje na pritiske, olakšava unutrašnje procese i menja dinamiku u odnosima. Tako smeh postaje nezamenljiv faktor za izgradnju dugoročne otpornosti i blagostanja.
Fizičke koristi humora
Na svom najosnovnijem nivou, smeh utiče na fizičko telo. On vežba dijafragmu, omogućavajući čoveku da unese više kiseonika stimulišući pluća. Trenuci grohotnog smeha takođe oslobađaju napetost u mišićima. Ovo dovodi do nekoliko koristi.
Poboljšava zdravlje srca
Dok se smejemo urnebesnim događajima, zdravlje srca se poboljšava. Smeh pruža ovu korist tako što povećava broj otkucaja srca i snižava krvni pritisak - slično tome kako naše telo reaguje na vežbanje.
Jedna studija je otkrila da su ljudi koji su se retko ili se nikada nisu smejali imali 1,21 puta veću verovatnoću da obole od srčanih bolesti od onih koji su se smejali svakodnevno.
Ovo pomaže da se potvrde koristi humora na zdravlje srca.
Smanjuje se fizički bol
Robert Bonakdar, direktor odeljenja za upravljanje bolom u Skrips centru za integrativnu medicinu, voli da unese smeh u ordinaciju kad god je to moguće. On obično koristi "probijanje leda" kako bi pomogao pacijentima da se opuste i izmame osmeh na lica.
Ovaj pristup služi višestrukim svrhama. Pored toga što pomaže njegovim pacijentima da se osećaju prijatnije, on takođe doprinosi smanjenju njihove percepcije bola.
Recimo da imamo migrenu, ali gledamo histerično smešnu emisiju. Dok gledamo i smejemo se, možemo postati barem donekle odvraćeni od bola i nelagodnosti migrene. Ali, samo skretanje pažnje nije ono što smanjuje percepciju bola.
Dokazani procesi rade iza kulisa u telu kako bi povećali toleranciju na bol. Prirodni hormoni zvani endorfini, na primer, bacaju se na posao. Pošto se silno smejemo, telo proizvodi ove prirodne lekove protiv bolova
Poboljšava san
Smejanje nudi još jednu fizičku korist - može da poboljša san. U jednoj studiji manjeg obima, štićenici bolnice za dugotrajnu negu učestvovali su u 40-minutnim sesijama terapije smehom dvaput nedeljno tokom četiri nedelje. Kvalitet sna im se poboljšao tokom ovog vremena, kao i njihova osećanja depresije.
Kombinovanje smeha sa jogom, pod nazivom joga smeha, takođe je utvrđeno da poboljšava kvalitet sna i pomaže da se brže zaspi. Ovaj oblik joge uključuje pokrete i vežbe disanja koje nas nateraju na smeh.
Podiže imunitet
Sve u svemu, obilni smeh podržava imuni sistem, što čini čoveka otpornijim na bolesti. Smejanjem se povećavaju ćelije koje proizvode antitela i pojačava se efikasnost T-ćelija u telu. Ove ćelije deluju kao odbrambena vojska u borbi protiv bolesti.
Psihološke koristi humora
Neke koristi humora povezane su sa psihološkim blagostanjem.
Smanjuje stres
Klinički dokazi pokazuju da humor smanjuje hormone stresa. Kortizol je glavni hormon stresa koji cirkuliše kroz telo kada je čovek pod stresom. Smanjenje kortizola je važno jer visoki nivoi opterećuju imuni sistem.
Osim toga, kada smo preokupirani nečim smešnim, ne možemo se istovremeno fokusirati na negativnost. Duhoviti predasi mogu da pruže odmor od brige. Taj prostor, to mesto gde možemo da se opustimo i udahnemo, samo po sebi je korisno.
Humor može čak da pruži i zdravu perspektivu. Možda nakon smeha otkrijemo novi ugao nekog problema. Možda shvatimo da smo prošli kroz druge teške periode i osetimo olakšanje. Sa novom perspektivom, pretnje poput izazova i problema mogu da se posmatraju kao prilike.
Ili možemo namerno pronaći smešne aspekte stresnog problema. Ako nas je sramota zbog nečega ili moramo sebi da oprostimo grešku koju smo napravili, možemo koristiti humor i smeh kao mehanizam za suočavanje.
Smejanje može da ublažii stres i anksioznost koje doživljavamo tokom teških ili izazovnih vremena.
Poboljšava pamćenje
Još jedna korist humora koja može da dođe kao iznenađenje takođe se odnosi na mozak. Naime, on može da poboljša zadržavanje pamćenja. Kada se relevantan humor upari sa nekom činjenicom, skloni smo da se bolje sećamo te činjenice.
Istraživanja to potvrđuju. U studiji fokusiranoj na odnos humora prema politici i vestima, istraživači su otkrili da su informacije imale veće šanse da budu zapamćene ako je sadržaj nasmejao učesnika.
Socijalne koristi humora
Više je nego u redu smejati se stvarima koje su zabavne, sulude ili apsurdne. Odnosi imaju koristi na nekoliko načina kada se povežemo sa drugima kroz humor.
Spaja ljude
Zajednički smeh stvara vezu među ljudima. Većina se seća vremena kada je smeh postao zarazan i brzo se proširio kroz grupu. Ljudi se obično osećaju bliže drugima nakon što se zajedno nasmeju.
Dodaje pozitivnost razgovorima
Druga socijalna korist humora je to što stvara pozitivniju komunikaciju među ljudima. Samo deljenjem mimova ili pričanjem šale, druga osoba postaje sklonija tome da želi da razgovara sa nama. Tokom škakljivih razgovora ili nesuglasica, humor može da razvije put za bolju diskusiju, smanjujući napetost i opuštajući drugu osobu.
Deljenje smešnih priča ne samo da će da oraspoloži prijatelja, rođaka ili kolegu, već će i da doprinese njihovom blagostanju. Oni će verovatno otići u boljem raspoloženju i srećniji nego ranije.
Sve se svodi na povezivanje sa ljudima na ljudski način. Smejanje nekoj našoj osobini ili zbijanje šala na sopstveni račun zbog greške koju smo napravili zahteva zajedničko razumevanje ljudske prirode.
Pomaže u razumevanju sebe i drugih
Terapeutkinja Bjanka L. Rodriges, naglašava kako koristi humora prevazilaze fizičke, psihološke i socijalne okvire. On se povezuje sa našim razumevanjem sebe i drugih.
- Humor je imperativ za empatiju i saosećanje i opraštanje je načelo svake duhovne tradicije iz tog razloga - kaže ona.
Stoga bi trebalo da se okrenemo svemu što nas nasmejava, posebno tokom teških vremena. Ti viralni video snimci sa društvenih mreža i smešni mimovi nisu trenutna zadovoljstva. Oni nam pomažu da se nosimo sa anksioznošću, strahom i tugom. U isto vreme, takođe se aktivira niz zdravstvenih koristi za sebe i druge.
