Da li treba namestiti krevet po ustajanju ili ne: Sve prednosti i mane ovog jutarnjeg rituala

Dok se neki kunu u nameštanje kreveta odmah nakon ustajanje, drugima to uopšte nije važno. Ova svakodnevna navika, ne samo da pomaže u postavljanju tona za dan, već može da ima i pozitivne efekte na mentalno zdravlje, kao što su smireniji pogleda na svet, rutina odmora i smanjenje stresa.

Drugi, međutim, tvrde da je nenamešten krevet bolji za kreativnost i higijenu. Izbor je svakako na pojedincu, ali postoje stvari koje mogu da se urade kako bi nameštanje kreveta svakog dana postala redovnija navika.

Zašto je nameštanje kreveta dobro za mentalno zdravlje

Iako su naučna istraživanja o uticaju nameštanja kreveta ograničena, mnogi ljudi prijavljuju prednosti po mentalno zdravlje od ove svakodnevne prakse.

Potencijalne prednosti su:

• Osećaj postignuća
• Osećaj smirenosti
• Bolji san
• Bolju organizaciju
• Bolju koncentraciju
• Relaksaciju
• Smanjenje stresa.

Postoji solidno uporište dokaza koje pokazuje jasnu vezu između života i rada u organizovanom okruženju bez nereda i bolje koncentracije, veština postavljanja ciljeva, produktivnosti i nižeg nivoa stresa. U suštini, pretpostavka je da uredna kuća ili radni prostor čini urednim i um.

• Bolja izvršna funkcija: Poznato je da oni sa neurednijim domovima, posebno sa ekstremnim gomilanjem stvari imaju lošiju izvršnu funkciju i više problema sa emocionalnom regulacijom, stresom i mentalnim zdravljem.
• Bolja obrada informacija: Studije pokazuju da nered narušava obradu informacija. Ovaj nalaz postaje relevantan ako se pretpostavi da su oni koji žive u okruženju ispunjenom neredom takođe manje skloni nameštanju kreveta.
• Poboljšana funkcija mozga: Zanimljivo je da studije pokazuju da, posebno kod starijih ljudi, život u urednom okruženju poboljšava ili zadržava funkciju mozga i poboljšava opšti kvalitet života. Istraživači takođe tvrde da važi i suprotno - da neuredan životni prostor može negativno da utiče na dobrobit osobe. Nije veliki korak proširiti ovo razmišljanje na uticaj nameštanja kreveta.
• Bolja kontrola impulsa: Studija o ličnoj i kućnoj higijeni sugeriše da ljudi koji su uredniji i organizovaniji teže ka tome da imaju bolju kontrolu impulsa, i da su savesniji, uredniji i orijentisani ka ciljevima. Oni koji su održavali uredno okruženje takođe su težili da obraćaju više pažnje na manire i društvene norme, pri čemu su žene češće uključivale pospremanje u svoje svakodnevne rutine.

Takođe postoje dokazi da fizičko okruženje, i njegova relativna uređenost, utiče na sposobnost čoveka da uči i komunicira sa drugima, kao i na opšti osećaj blagostanja.

Istraživači su otkrili da dezorganizacija negativno utiče na mozak, kao što je sposobnost fokusiranja.

Zašto bi trebalo namestiti krevet

Iako se na prvi pogled čini kao beznačajan kućni posao, nameštanje kreveta služi kao ključni prvi korak ka strukturiranom i uspešnom danu.

Postavlja namere za taj dan

Neki ljudi misle da je nameštanje kreveta gubljenje vremena - na kraju krajeva, čovek se vrati u njega svake večeri. Međutim, za mnoge je nameštanje kreveta svakog jutra mnogo više od kućnog posla ili jednostavnog održavanja sobe urednom.

Umesto toga, to je način da se započne jutro na organizovan način i sa čistim listom koji pomaže da se izvuče maksimum iz svog dana.

Nameštanje kreveta je postavljanje namere da se rade male stvari koje donose uredan, promišljen, odgovoran, uravnotežen ili uspešan život. Pored toga što pruža brz osećaj svakodnevnog postignuća, neki ljudi smatraju da nameštanje kreveta takođe deluje umirujuće.

Poboljšava san

Loš san je direktno povezan sa lošijim zdravstvenim ishodima, kao što su bolesti srca, visok krvni pritisak, pa čak i smrt.

Istraživanja pokazuju da deprivacija sna negativno utiče i na raspoloženje i sposobnost rešavanja problema, razmišljanja i brzog i kreativnog reagovanja. Dakle, ako nameštanje kreveta može da poboljša san, postoji mnogo dobrih zdravstvenih razloga zašto vredi pokušati.

Baš kao što se poravnat krevet čini moćnim signalom da je vreme da se započne dan, namešten krevet može da bude prijatniji za uvlačenje u njega pred spavanje.

Studije pokazuju da okruženje za spavanje igra vitalnu ulogu u snu i da loša higijena sna može da mu našteti.

Higijena sna uključuje sve što može da odvrati pažnju spavača, kao što su buka, svetlost, stres i nered. Dakle, zatrpana spavaća soba i nenamešten krevet mogli bi da ometaju san.

Pomaže u podršci svakodnevnim ritualima

Da je uredan krevet zaista više od samog pospremanja, smatra i Vilijam H. Mekrejven, penzionisani admiral mornarice sa četiri zvezdice i bivši kancelara sistema Univerziteta u Teksasu. On je čak napisao knjigu o ključnim prednostima ovog rituala po mentalno zdravlje pod nazivom "Namesti svoj krevet: Male stvari koje mogu promeniti tvoj život... a možda i svet.“

U knjizi, objavljenoj 2017. godine, Mekrejven uzdiže ideju da nameštanje kreveta ujutru čoveka priprema za uspeh. Njegova teorija je da samim nameštanjem kreveta čovek ostvaruje barem tu jednu stvar. Dakle, sređivanje pokrivača omogućava osobi da započne jutro malim uspehom koji će, prema teoriji, podstaći još mnogo njih tokom dana.

Druge moguće prednosti izdvajanja nekoliko dodatnih minuta u jutarnjoj rutini za ovaj svakodnevni ritual mogu da uključuju bolji san, manje stresa i jasniji, smireniji pogled na svet.

Loše strane nameštanja kreveta

Iako se čini da postoje mnoge potencijalne koristi, postoje i neki mogući negativi kod nameštanja kreveta. Neki ljudi povezuju nenamešten krevet sa slobodnijim duhom, sugerišući moguću vezu sa kreativnošću, a ima studija koje tvrde na namešten krevet manje higijenski.

Može ometati kreativnost

Studije su pokazale da neuredniji sto može da bude u korelaciji sa poboljšanim kreativnim razmišljanjem, možda isto važi i za ostavljanje kreveta nenameštenim.

Istraživali su otkrili i da su oni sa urednim stolom, što može da se poveže sa urednim krevetom, donosili zdravije odluke i bili skloniji konvencijama, tradiciji i velikodušnosti.

Zanimljivo je da su ovi efekti stvoreni jednostavnim uvođenjem osobe u prostoriju sa neurednim ili čistim stolom.

Dakle, pretpostavka je da neuredno okruženje može da podstakne više kreativnih sokova, dok pospremanje može da dovede do bolje koncentracije i urednog razmišljanja.

Namešten krevet - manja higijena

Jedna starija studija tvrdi da je namešteno krevet sklon razmnožavanje klica, dok ih nenamešten krevet obeshrabruje dozvoljavajući vazduhu i suncu da uguše, inače, potencijalno tamno, vlažno tlo za razmnožavanje. Iako studija deluje pomalo šaljivo, njeni autori nazivaju nameštanje kreveta "zdravstvenim rizikom bez presedana".

Istina je da se ljudi prilično znoje dok spavaju, kao i da odbacuju ćelije kože, što objašnjava pogodno tlo za razmnožavanje klica u krevetu. Međutim, jednostavno rešenje može da bude da se posteljina menja malo češće.

Namestiti ili ne namestiti

Studije pokazuju da više ljudi namešta svoj krevet u odnosu na broj onih koji to ne rade.

Na kraju krajeva, nije kraj sveta ako se ne namesti krevet, i malo je verovatno da će to radikalno da promeni život ako se uradi. Međutim, čini se da postoje uočljive koristi za mnoge ljude koji odluče da usvoje ovaj jutarnji ritual, posebno u domenima mentalnog zdravlja, produktivnosti i navika spavanja.

Ipak, ako postoji sumnja da bi neuredniji krevet ili soba mogli da budu pogodniji za kreativne poduhvate, onda bi vredelo preskočiti nameštanje kreveta na određeno vreme.

Koliko često treba prati posteljinu: Mali trik nameštanja kreveta za čiste čaršave

(Verywell Mind)