Kamen u bubregu nastaje zbog nakupljanja minerala u urinu i pogađa jednu od deset osoba tokom života
Razvoj kamena u bubregu povezan je i sa onim što ljudi jedu
Ko nikad nije imao kamen u bubregu, treba da zna, da mu takvo iskustvo nikada u životu nije potrebno. Oni koji su sa njim imali bliski susret, nikako ne žele da ponovo prožive agoniju kroz koju se prolazi tokom izbacivanja.
S obzirom na to, treba sve učiniti što je moguće kako bi se sprečilo da se ti kristali ikada formiraju u bubrezima i da bolno izlaze.
Urolog Fabris Henri objašnjava da kamen u bubregu nastaje nastaje usled nakupljanja minerala u urinu i njihovog spajanja u kristale. On se formira kod jedne od 10 osoba u nekom trenutku u životu.
- Jedna zanimljivost - najveći kamen u bubregu ikada zabeležen bio je veličine grejpfruta - kaže dr Fabris Henri.
Saveti za sprečavanje bubrežnih kamenaca
Ostati hidriran
Hidriranost je stvar broj 1 koja može da učini da se bi sprečio kamen u bubregu.
Bubrezi koriste urin da izbace otpadne proizvode iz tela. Svaki put kada se mokri, ispira svoj sistem kako bi se rešili viška vitamina, minerala, kiselina i drugih materija koje treba izbaciti.
Kada se dehidrira, telo proizvodi manje urina. Pun unutrašnji rezervoar omogućava nakupljanje otpadnih proizvoda u bubrezima, povećavajući verovatnoću da će se spojiti i stvoriti kamen u bubregu.
- Kada ne pijete dovoljno, urin postaje koncentrovaniji i veća je verovatnoća da ćete razviti kamence - objašnjava dr Henri.
Dodaje da je većini ljudi potrebno 10 do 12 čaša tečnosti dnevno da bi bili pravilno hidrirani. Potrebe mogu da porastu ako se više znoji zbog fizičke aktivnosti ili boravka na toplijim temperaturama.
Kako temperatura Zemlje raste, istraživači predviđaju da će globalno zagrevanje povećati rizik od dehidracije i bolesti bubrežnih kamenaca.
Većina ljudi izbaci oko 2 litra urina tokom dana, u okviru sedam pauza za odlazak u toalet.
Na mogući dehidraciju obično ukazuje tamnija boja urina koja ukazuje na koncentrovaniji urin i moguću dehidraciju. Idealno bi bilo da urin bude bledožute boje.
Prilagođen način ishrane
Doktor Henri navodi da je razvoj kamena u bubregu povezan i sa onim što ljudi jedu, i navodi da je potrebno:
Ograničiti natrijum - so
- Višak natrijuma u ishrani može dovesti do veće količine kalcijuma u urinu. To je problem s obzirom na to da se najčešći tipovi bubrežnih kamenaca formiraju sa kalcijumom - napominje dr Henri i savetuje kako da se ograniči natrijuma u ishrani:
- Prestati sa soljenjem hrane za stolom
- Koristiti proizvode sa niskim sadržajem natrijuma ili čak bez natrijuma
- Ograničiti unos prerađene i gotove hrane, koje čine većinu natrijuma koji ljudi konzumiraju
- Čitati etikete da bi se otkrila hrana sa neočekivano visokim količinama natrijuma.
Smanjiti unos fruktoze
Kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze je zaslađivač koji se pojavljuje na listama sastojaka mnogih prehrambenih proizvoda. Prekomerna konzumacija ovog sirupa u ishrani povezana je sa dugačkom listom zdravstvenih problema, uključujući i bubrežne kamence.
- Najbolji način da se izbegne kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze je da u obroke uključite više prirodnih, neprerađenih namirnica - kaže dr Henri.
Jesti više citrusnog voća
Citrusno voće poput limuna, pomorandži i dinja bogato je limunskom kiselinom, koja pomaže u blokiranju stvaranja kamena u bubregu vezivanjem za kalcijum.
Limunska kiselina može čak pomoći u razgradnji bilo kakvih kamenaca ili kristalizovanih masa koje su se spojile.
Ograničiti životinjske proteine
- Govedina, živina, svinjetina, jaja i riba su životinjski proteini koji mogu izazvati stvaranje kamena u bubregu izazvanog mokraćnom kiselinom. Najbolje je da se ograniči njihov unos u ishranu ako ste skloni kamenu u bubregu - savetuje dr Henri.
Izbegavati hranu bogatu oksalatima
Ko ima istoriju kamena u bubregu, najbolje je da ograniči hranu bogatu prirodnim jedinjenjem - oksalat. Njega sadrže namirnice kao što su određeno zeleno povrće, pasulj i orasi.
Unos dovoljno kalcijuma
Kalcijum ima ulogu u formiranju kamena u bubregu ali to ne znači da treba da smanjite unos hrane bogate kalcijumom.
- U stvari, nedovoljan unos kalcijuma u ishrani može doprineti stvaranju kamena u bubregu - kaže dr Henri iz Klinike u Klivlendu.
On, međutim, napominje da su istraživanja pokazala da uzimanje suplemenata kalcijuma, posebno bez obroka, može da poveća rizik od bubrežnih kamenaca.
Održavati zdravu težinu
Brojne studije pokazuju da gojaznost povećava rizik od bubrežnih kamenaca. Veza između veće telesne masti i rizika od bubrežnih kamenaca postoji nezavisno od faktora kao što su pol, starost, pušenje ili nivo fizičke aktivnosti.
Veruje se da rastuća epidemija gojaznosti u svetu može da doprinese povećanju broja bubrežnih kamenaca, čak i među ljudima sa obično niskim stopama njihovog dobijanja, kao što su mala deca.
Gojaznost povećava rizik i od drugih zdravstvenih problema, kao što su dijabetes, visok krvni pritisak (hipertenzija) i visok holesterol (hiperlipidemija) - a sve to može doprineti stvaranju kamena u bubregu.
- Sa pogoršanjem zdravlja, jedan od simptoma je povećanje kamena u bubregu - ponavlja dr Henri.
Redovno vežbanje
Studija iz 2024. godine otkrila je da "vikend ratnici" i aktivne osobe koje su vežbale između 30 i 60 minuta dnevno imaju manju prevalencu bubrežnih kamenaca u odnosu na koje su bile neaktivne.
Redovno vežbanje takođe može d pomogne da se održi zdrava težina.
Obratiti pažnju na lekove
Doktor Henri napominje i da i lekovi mogu doprineti razvoju kamena u bubregu.
Sa lekarom posebno treba razgovarati ako se stvori kamen u bubregu dok se uzimaju određeni lekovi.
Limunada za kamen u bubregu: Prirodni lek za bol, sprečava i njihovo stvaranje