Promene u ishrani i izbegavanje gutanja viška vazduha su ključni za prevenciju gasova
Ako se gasovi jave sa ozbiljnim simptomima ili naglim promenama, potrebno je potražiti lekarsku pomoć
Gasovi u stomaku mogu iznenada da izazovu nelagodnost, nadimanje i bol, ostavljajući telo u potrazi za olakšanjem. Na sreću, postoje jednostavne metode i trikovi koji mogu brzo da oslobode zarobljeni gas i vrate osećaj komfora.
Od prirodnih tehnika poput lagane šetnje i masaže stomaka, do lekova bez recepta koji ubrzavaju oslobađanje gasova, pravilna kombinacija brzih mera može gotovo instantno da smanji nadimanje i bol, čineći da se čovek oseća bolje za samo nekoliko minuta.
Kako se oseća gas u stomaku
Simptomi gasova mogu da se razlikuju od osobe do osobe i zavise od trenutne ishrane i zdravstvenog stanja.
Uobičajeni simptomi gasova su:
- Podrigivanje: Ispuštanje gasova iz stomaka kroz usta
- Naduvenost: Osećaj punog stomaka ili oticanje u predelu abdomena
- Flatulencija: Ispuštanje gasova kroz anus
- Bol: Zarobljeni gas u digestivnom traktu može ponekad da izazove bol
Trenutni načini za uklanjanje gasova iz stomaka
Prirodni lekovi za gasove su uglavnom bezbedni za većinu ljudi. Savetuje se eksperimentisanje sa različitim metodama, jer prirodni lek koji deluje kod jedne osobe možda ne deluje kod druge.
- Lagana vežba ili fizička aktivnost nakon jela - Šetnja od 10 do 15 minuta nakon obroka može da poboljša simptome gasova. Joga takođe može da ublaži simptome sindroma iritabilnog creva (IBS), koji može da izazove višak gasova.
- Masaža stomaka - Masaža abdomena može da pomogne u ublažavanju probavnih simptoma, uključujući gasove i zatvor.
- Tople obloge - Stavljanje tople obloge na stomak može da pomogne u pokretanju creva i oslobađanju gasova.
- Promene u ishrani - Određeni biljni začini i začinsko bilje mogu da pomognu u ublažavanju gasova, kao što su: mirođija, đumbir, peršun i korijander, kao i čajevi poput čaja od đumbira ili kamilice.
Lekovi bez recepta za gasove
Mnogi lekovi koji mogu da se kupe bez recepta mogu da pomognu u ublažavanju simptoma gasova.
- Simetikon - Ovo je lek koji pomaže u formiranju mehurića gasa u stomaku, što olakšava podrigivanje.
- Laktaza - Laktaza je enzim koji pomaže u razgradnji laktoze tokom varenja. Ljudi sa netolerancijom na laktozu proizvode mali nivo ovog enzima i zbog toga ne mogu lako da vare laktozu.
- Alfa-galaktozidaza - Enzim koji razgrađuje prirodne šećere prisutne u pasulju i povrću. Uzimanje lekova sa alfa-galaktozidazom, može da pomogne u razgradnji ovih šećera i da ublaži simptome gasova.
Saveti za sprečavanje viška gasova
Preventivne mere mogu da pomognu da se smanje simptomi gasova i ublaži bol.
Gutanje manje vazduha
Vazduh se svakodnevno guta dok se jede i pije. Gutanje vazduha može da se smanji:
- Izbegavanjem pušenja
- Izbegavanjem jedenja dok se stoji, priča ili hoda.
- Sporijim jedenjem.
- Izbegavanjem žvakaćih guma, bombona i gaziranih pića.
- Proverom da li proteze pravilno pristaju u ustima.
Promene u ishrani
Gasovi obično nastaju razgradnjom ugljenih hidrata u debelom crevu. Ishrana igra ključnu ulogu u količini gasova u digestivnom traktu.
Hrana bogata ugljenim hidratima koja može da izazove višak gasova:
- Povrće iz porodice kupusnjača, poput brokolija, karfiola, kelja i kupusa
- Hrana koja sadrži gluten, kao što su testenina, hleb, žitarice i krekere
- Hrana koja sadrži laktozu, poput mleka, sira, sladoleda i jogurta
- Voće, poput breskvi, krušaka, jabuka i voćnih sokova
- Hrana sa visokim sadržajem masti, poput pržene hrane, govedine, svinjetine i hrane sa puno putera
- Mahunarke, poput pasulja, graška i sočiva
- Cela zrna i hrana bogata vlaknima.
Kada potražiti lekarsku pomoć
Iako su gasovi deo svakodnevnog života, postoje situacije kada simptomi gasova mogu da zahtevaju posetu lekaru.
Iznenadne ili nagle promene u simptomima gasova mogu da ukazuju na ozbiljnije zdravstveno stanje, kao što su netolerancija na laktozu, sindrom iritabilnog creva (IBS), celijakija, refluksne bolesti i mnoge druge.
Savetuje se traženje medicinske pomoć ako postoji bilo koji od sledećih simptoma zajedno sa gasovima:
- Bol u stomaku
- Krv u stolici
- Zatvor ili dijareja
- Iznenadne promene u simptomima gasova
- Gorušica
- Jaki bolovi
- Gubitak težine
(Health)