Biljke umesto ibuprofena: Lavanda, višnje, kantarion i drugi prirodni lekovi protiv bolova

U gotovo svakoj kućnoj apoteci postoji bar jedna kutija ibuprofena - kad nešto zaboli, ruka često refleksno posegne za njim. Dobra vest je da se i biljkama kriju moćni sastojci koje deluju gotovo kao lekovi protiv bolova (analgetici).

Brufen (ibuprofen) je jedan od najčešće korišćenih lekova za bolove, zapaljenja i temperaturu. Iako je efikasan, kod duže upotrebe može da izazove nuspojave poput oštećenja želuca, bubrega i jetre, objašnjava Tamara Tanasković, specijalista strukovni nutricionista-dijetetičar.

- Zato se sve više pažnje usmerava ka prirodnim alternativama, biljkama koje imaju snažno antiinflamatorno i analgetsko dejstvo. Naravno, kada su biljke u pitanju potrebno je da se raspitate šta od lekovitog bilja smete da koristite ukoliko ste na terapiji nekim lekovima - kaže za "Blic zdravlje" spec. nutricionista-dijetetičar Tamara Tanasković.

Biljke koje imaju sličan mehanizam delovanja kao brufen

U nastavku, naša sagovornica navodi biljke i prirodne supstance koje se u praksi i istraživanjima najčešće koriste kao pomoć kod bola i upale.

1. Kurkuma

Glavni bioaktivni deo kurkume je kurkumin, koji ovom začinu daje karakterističnu zlatno-žutu boju.

- Deluje protivzapljenski i na taj najčin može da smanji osećaj bola. Najčešće se upotrebljava ekstrakt kurkumina kao suplement i to u dozi od 500–1.000 miligrama (mg) dnevno (sa biberom - piperin kao aktivan sastojak - radi bolje apsorpcije). Oko 400–600 mg kurkumina može da ima uporediv efekat sa 200 mg ibuprofena, u zavisnosti od individualne reakcije - objašnjava Tamara Tanasković.

2. Lavanda

Lavanda nije samo dekorativna i mirisna biljka - njeni sastojci imaju moć da umire i telo i um.

- Lavanda može da deluje na smanjenje bola zahvaljujući svojim umirujućim i antiinflamatornim svojstvima koja pomažu u opuštanju mišića i ublažavanju nelagodnosti. Može da se koristi kao čaj ili možete etarsko ulje dodati u bazno ulje za masažu bolnih mišića - savetuje Tanasković.

3. Đumbir

Prema rečima sagovornice "Blic zdravlja", đumbir ima dve aktivne supstance koje mogu da utiču na smanjenje bola, to su gingerol i shogaoli.

- Posebno se koristi kod menstrualnih bolova i osteoartiritisa: 1–2 grama (g) sušenog đumbira dnevno ili 2–5 g svežeg korena. U studijama, 1,5–2 g sušenog đumbira dnevno pokazuje efekat ekvivalentan do 400 mg ibuprofena, posebno kod menstrualnih bolova i osteoartritisa - ističe Tamara Tanasković.

4. Cimet

Cimet sadrži jedinjenje cinamaldehid, koje je odgovorno za njegova lekovita svojstva.

- Cimetaldehid je glavni aktivni sastojak etarskog ulja cimeta, odgovoran za njegov jak miris, ukus i terapijsko dejstvo. Smanjuje upalu, poboljšava cirkulaciju pa se se posebno preporučuje kod menstrualnih bolova i grčeva, ali i kod bolova u mišićima, kao i kod artiritisa. Koristi se kao čaj od štapića cejlonskog cimeta ili u obliku tinkture - kaže Tanasković.

5. Kantarion

Kako objašnjava sagovornica, kantarion može pomoći u smanjenju bola zahvaljujući svojim analgetskim i antiinflamatornim svojstvima, posebno kod rana, opekotina i neuralgija.

- Najčešće se primenjuje spolja, u obliku kantarionovog ulja, za ublažavanje bolova kod rana, opekotina i upala nerava. Zbog brojnih interakcija sa lekovima, kantarion koristiti isključivo uz savet stručnjaka - napominje Tanasković.

6. Kora bele vrbe

- Kora bele vrbe deluje protiv bolova jer sadrži salicin, prirodnu supstancu sličnu aspirinu, koja ublažava upale i smanjuje bol - objašnjava Tamara Tanasković, te skreće pažnju na važnju činjenicu:

- Koristi se kao čaj ili ekstrakt, a zabranjena je kod osoba koje su alergične na aspirin.

7. Ljute paprike

Čili papričice, omiljeni začin u kuhinji, sadrže kapsaicin koji deluje na nerve na način da ih čini manje osetljivim na bol.

- Čili paprika, odnosno kapsaicin, koja je aktivna supstanca u ljutim paprikama i daje ljutinu, stimuliše receptore za bol i izaziva osećaj pečenja, ali pri ponovljenoj upotrebi smanjuje njihovu osetljivost, što dovodi do analgetskog efekta. Zbog toga se koristi u lekovima protiv bolova, naročito kod artritisa, neuropatskog bola i bolova u mišićima - navodi Tanasković.

8. Majčina dušica

- Majčina dušica sadrži timol i karvakrol, jedinjenja sa antiseptičkim, protivupalnim i spazmolitičkim dejstvom. Koristi se u obliku čaja ili u obliku tinkture - objašnjava Tanasković.

9. Višnje

- Višnje su bogate antocijaninima, biljnim pigmentima sa snažnim antiinflamatornim svojstvima. Preporuka je da je koriste sportisti u oporavku mišića ili kod artirtisa. Preporučuje se matični sok od višnje u količini od 240 mililitara (ml) - navodi Tanasković.

O čemu treba voditi računa

Prirodni saveznici protiv bola deluju moćno, ali i oni nose rizike

- Iako biljni preparati mogu doprineti ublažavanju bola, važno je imati u vidu da nisu podjednako bezbedni za sve. Zbog mogućih neželjenih efekata i interakcija sa lekovima, preporučuje se da se pre njihove upotrebe i određivanja doze posavetujete sa farmaceutom ili drugim zdravstvenim stručnjakom - poručuje spec. nutricionista-dijetetičar Tamara Tanasković.