Tokom vrućina važno je sprečiti ulazak toplote zatvaranjem prozora i spuštanjem roletni tokom dana
Prostor treba provetravati samo rano ujutru i kasno uveče, kada je napolju svežije
Velike vrućine koje su pred nama posebno su neprijatne onima koji u domu nemaju klima uređaj. Ipak, postoje jednostavni načini kojima se prostor može bar delimično rashladiti, a telo osvežiti i zaštititi od pregrevanja.
Ključno je sprečiti ulazak toplote tokom dana, pametno koristiti večernji vazduh i redovno nadoknađivati tečnost.
1. Zatvorite prozore i spustite roletne tokom dana
Mnogi tokom vrućina instinktivno otvaraju prozore, ali ako je spoljašnji vazduh topliji od vazduha u stanu, time se prostor samo dodatno zagreva. Tokom najtoplijeg dela dana najbolje je zatvoriti prozore, spustiti roletne, navući zavese ili zaseniti staklene površine.
Na taj način se sprečava ulazak sunčeve toplote i stan duže ostaje podnošljiv.
2. Provetravajte rano ujutru i kasno uveče
Kada temperatura padne, prozore treba širom otvoriti i napraviti promaju, ako je to moguće.
Najbolje vreme za to je rano ujutru, kasno uveče ili tokom noći, kada je vazduh svežiji nego tokom dana. Čim sunce ponovo počne da zagreva prostor, prozore je dobro zatvoriti i ponovo zaseniti prostorije.
3. Koristite ventilator pametno
Ventilator ne hladi vazduh kao klima, ali može pomoći da se telo oseća prijatnije jer podstiče isparavanje znoja sa kože.
Još bolji efekat može se postići ako se ispred ventilatora stavi posuda sa hladnom vodom ili ledom, ali tako da voda ne može doći u dodir sa uređajem. Važno je ne usmeravati ventilator stalno direktno u lice ili telo, posebno tokom spavanja.
4. Rashladite telo mlakom vodom
Hladan tuš može zvučati kao najbolje rešenje, ali vrlo hladna voda ponekad može podstaći telo da nakon toga proizvodi još više toplote.
Bolji izbor je kratko tuširanje mlakom ili blago hladnom vodom, koje osvežava bez velikog šoka za organizam. Pomoći mogu i mokri peškiri na vratu, zglobovima i gležnjevima, jer se ta mesta brzo hlade.
5. Pijte dovoljno vode i birajte lakšu hranu
Tokom velikih vrućina telo gubi više tečnosti, pa je važno piti vodu redovno, a ne tek kada se pojavi jaka žeđ.
Dobro je izbegavati previše alkohola, zaslađenih pića i teške hrane, jer oni mogu dodatno opteretiti organizam. Lagani obroci poput salata, voća, povrća, jogurta i hladnih supa mogu pomoći da se osećamo svežije.
6. Isključite uređaje koji dodatno greju prostor
Šporet, rerna, pegla, računar i drugi uređaji mogu dodatno podići temperaturu u domu. Tokom najtoplijeg dela dana bolje je izbegavati kuvanje dugih i teških jela i birati obroke koji se pripremaju brzo ili bez pečenja.
Uređaje koje ne koristite dobro je isključiti iz struje jer i oni mogu stvarati toplotu.
7. Napravite hladniji kutak za odmor
Ako se ceo stan ne može rashladiti, korisno je odabrati jednu prostoriju ili kutak koji ćete pokušati da održite što hladnijim. To može biti soba na severnoj strani, prostor sa najmanje prozora ili deo doma u kojem nema direktnog sunca. U taj kutak stavite vodu, laganu odeću, ventilator, mokar peškir i sve što vam treba kako biste tokom najtoplijih sati što manje boravili u zagrejanom prostoru.
Velike vrućine nisu samo neprijatne, već mogu biti i opasne, posebno za starije osobe, malu decu, hronične bolesnike i kućne ljubimce. Zato je važno pratiti kako se osećate, izbegavati napor u najtoplijem delu dana i potražiti pomoć ako se pojave vrtoglavica, slabost, mučnina ili zbunjenost. I bez klima uređaja moguće je ublažiti vrućinu, ali najvažnije je ne potceniti koliko ona može opteretiti organizam.
(Večernji list)
