Razlika između uspešnog i haotičnog jutra često je u jutarnjim navikama, a ne u okolnostima.
Disciplinovani ljudi praktikuju male, ponovljive korake koji im oblikuju dan i život.
Postoje jutra kada sve ide po planu – budimo se na vreme, imamo energije i dan deluje pod kontrolom. A postoje i ona druga, kada nas obaveze sustižu već u prvim satima i ništa ne ide kako treba. Razlika između ta dva scenarija, tvrde psiholozi, često nije u okolnostima, već u navikama koje negujemo čim otvorimo oči.
Upravo zato sve više pažnje privlače jutarnje rutine disciplinovanih ljudi. Nisu u pitanju drastične promene niti nedostižni ciljevi, već mali, ponovljivi koraci koji postepeno oblikuju dan - i, dugoročno, način na koji živimo i radimo, piše elEconomista.
5 vrlo efikasnih navika
Zato najdisciplinovaniji ljudi dele devet vrlo efikasnih navika koje imaju uporište u psihologiji.
- Prva među njima je rano ustajanje, jer omogućava da bolje iskoristimo dan i budemo produktivniji. Ipak, važno je da se ova navika usvaja postepeno, uz prilagođavanje ritma, naročito kod onih koji su skloni kasnom odlasku na spavanje i kasnom buđenju.
- Druga navika je redovna fizička aktivnost, koja pomaže u smanjenju stresa, umanjuje preterano razmišljanje i poboljšava koncentraciju. Važno je naglasiti da nije potrebno uvoditi intenzivne treninge – već 15 do 20 minuta dnevno dovoljno je za prve rezultate.
- Uz to ide i značaj pravilne hidratacije i ishrane. Doručak se smatra jednim od najvažnijih obroka u danu. Iako nije obavezan za svakoga, disciplinovaniji ljudi obično mu posvećuju posebnu pažnju.
- Važno mesto zauzima i planiranje i organizacija od samog jutra. Pravljenje liste obaveza pomaže u upravljanju vremenom i povećanju produktivnosti.
- Na kraju, praktikovanje "mindfulnessa" i fokus na ciljeve predstavljaju jednu od ključnih navika.
Mindfulness podrazumeva vežbe meditacije koje pomažu da se usmerimo na sadašnji trenutak, smanjimo stres i unapredimo kreativnost.
(Media fax)
