Mnogi ljudi pretrpavaju odmor brojnim planovima već od prvog dana, što može usporiti pravi oporavak tela i uma
Istraživanje je pokazalo da se osećaj blagostanja tokom odmora povećava i da vrhunac dostiže oko osmog dana
Mnogi ljudi na odmor odlaze sa osećajem da svaki trenutak moraju maksimalno da iskoriste. Planiraju izlete, obilazak znamenitosti i brojne aktivnosti već od prvog dana, ali stručnjaci upozoravaju da upravo takav pristup može da uspori pravi oporavak.
Nakon napornih poslednjih dana na poslu, kada se završavaju projekti, predaju obaveze, pakuju koferi i istovremeno organizuje putovanje, telo i um često ne mogu odmah da pređu u režim odmora. Zbog toga se sve češće govori o takozvanom pravilu od 72 sata - ideji da prva tri dana odmora ne treba preopteretiti planovima, već ih iskoristiti za prilagođavanje.
Ovo pravilo poslednjih meseci privlači pažnju i na društvenim mrežama, posebno na TikToku, a preneto je i kao savet za odmor u nemačkom mediju 20-Minuten-aktuell.
Suština je jednostavna: kada stignete na destinaciju, nije potrebno odmah krenuti u trku za što većim brojem doživljaja. Telo i glava moraju prvo da se odvoje od svakodnevnog stresa i radnog ritma.
Početak odmora neka bude lagan
To ne znači da prve dane treba provesti zatvoreni u hotelskoj sobi. Naprotiv, preporuka je da početak odmora bude lagan - raspakivanje stvari, dovoljno sna, upoznavanje okoline bez žurbe i aktivnosti koje ne stvaraju dodatni pritisak.
Prema ovom pristupu, dan dolaska trebalo bi ostaviti bez velikih planova. Drugog dana dovoljan je lagani izlazak, šetnja, kratki odlazak na plažu ili obilazak grada. Tek trećeg dana može se postepeno uvesti više aktivnosti i izleta.
Posebnu korist od ovakvog početka odmora mogu imati porodice sa decom, jer i najmlađima često treba vreme da se naviknu na putovanje, drugačiju sredinu, temperaturu i promenjen ritam spavanja.
Istraživanje pokazalo da oporavak ne počinje odmah
Iako pravilo od 72 sata nije naučno potvrđena formula, ono se uklapa u rezultate istraživanja objavljenog u časopisu "Journal of Happiness Studies". Naučnici su proučavali kako se zdravlje i osećaj blagostanja menjaju tokom i nakon letnjih odmora.
U istraživanju su učestvovala 54 zaposlena ispitanika koji su praćeni pre, tokom i posle odmora. Njihova putovanja trajala su u proseku 23 dana.
Rezultati su pokazali da se osećaj zadovoljstva i blagostanja tokom odmora brzo povećavao, a vrhunac je dostizao oko osmog dana. Već u prva četiri dana primećeno je poboljšanje oporavka, koje je kasnije nastavilo da raste.
Ipak, nakon povratka na posao, pozitivan efekat odmora brzo je slabio i tokom prve radne nedelje vraćao se približno na nivo pre odmora.
Najvažnije je ne pretvoriti odmor u novu obavezu
Istraživanje pokazuje da odmor ne počinje automatski onog trenutka kada osoba stigne na destinaciju. Iako se telo nalazi daleko od posla, misli često još ostaju u radnom ritmu.
Zbog toga oni koji odmah nakon dolaska krenu sa strogim rasporedom, ranim ustajanjem i obilaskom brojnih lokacija mogu izgubiti deo vremena koje je potrebno da se zaista opuste.
Kao važni faktori boljeg oporavka izdvojeni su opuštanje, uživanje, osećaj kontrole nad sopstvenim vremenom i kvalitetan san. Pokazalo se i da pasivne aktivnosti mogu biti povezane sa boljim osećajem odmora.
To, međutim, ne znači da svaki odmor mora da traje tri nedelje, da svi moraju čekati osmi dan kako bi se odmorili ili da tokom prva tri dana ne treba ništa raditi. Suština je u tome da telu i umu treba određeno vreme da se prilagode promeni ritma.
Pravi odmor zato ne zavisi samo od destinacije, već i od načina na koji se vreme koristi. Prva tri dana bez pretrpanog rasporeda mogu pomoći da se stres iz svakodnevice postepeno ostavi iza sebe.
Prvo stići, usporiti i odmoriti se - a tek onda krenuti u istraživanje. Upravo u tome je, prema ovom savetu, ključ kvalitetnijeg odmora.
(Chip)
