Premeštanjem dušeka bliže podu i pravilnom hidratacijom znatno se poboljšava kvalitet sna za vreme vrućina
Najveća greška tokom dana je držanje otvorenih prozora; bolje je hladiti sobu pametnim provetravanjem
Letnje vrućine neretko nas dovedu u stanje kada spavanje postaje nemoguća misija. Iako se uključivanje klima-uređaja na najnižu temperaturu čini kao jedini logičan izlaz, stručnjaci upozoravaju da celonoćno hlađenje nije idealno rešenje ni za naš organizam ni za džep. Umesto da se budite sa ukočenim vratom ili osušenim sinusima, donosimo vam nekoliko jednostavnih, ali izuzetno efikasnih metoda kako da svoju spavaću sobu pretvorite u prijatnu oazu — bez upotrebe veštačkog hlađenja.
Jedan od najstarijih, ali najdelotvornijih trikova jeste takozvana "hladna posteljina“. Čaršav ili laku letnju pidžamu stavite u čistu plastičnu kesu i ostavite u zamrzivaču na petnaestak minuta pre odlaska u krevet.
Iako efekat hlađenja neće trajati celu noć, taj prvi dodir svežine biće sasvim dovoljan da vam spusti telesnu temperaturu i omogući brži prelazak u san.
Na isti način možete iskoristiti i zimski termofor — umesto tople vode, napunite ga hladnom, stavite u zamrzivač i ponesite sa sobom u krevet.
"Uradi sam" klima-uređaj
Ventilator sam po sebi samo meša topao vazduh, ali uz mali dodatak može postati izuzetan saveznik u borbi protiv žega:
- Trik sa ledom: Uzmite plitku posudu, napunite je kockicama leda i postavite je tačno ispred uključenog ventilatora. Kako se led bude topio, ventilator će po sobi raspršivati ugodno rashlađen vazduh, imitirajući rad prave klime na potpuno prirodan i blag način.
- Podešavanje plafonskog ventilatora: Ukoliko imate plafonski ventilator, proverite da li su lopatice podešene da se vrte u smeru suprotnom od kazaljke na satu. Na taj način se topli vazduh podiže i izvlači iz prostorije.
Najveća greška koju pravite tokom dana
Iako zvuči primamljivo držati prozore otvorenim ceo dan u nadi da će ući makar malo svežine, to je zapravo najveća greška koju možete napraviti. Soba se hladi pametnim rasporedom:
- Zaklonite sunce ujutru: Čim jutarnje sunce počne da greje, obavezno spustite roletne, navucite tamne zavese i potpuno zatvorite prozore kako biste blokirali ulazak toplote.
- Napravite promaju uveče: Tek kada spoljna temperatura uveče padne, napravite promaju otvaranjem svih prozora u stanu.
- Vlažan čaršav: Dodatni trik za još svežiji vazduh jeste prebacivanje vlažnog čaršava preko otvorenog prozora.
Bliže podu, bliže snu
Fizika ima svoja jasna pravila: topao vazduh se uvek podiže ka gore, dok hladan ostaje pri dnu. Ako vam vrućina nikako ne dozvoljava da zaspite, najbrže rešenje jeste da premestite dušek na pod. Tih nekoliko desetina centimetara razlike u visini često znače razliku između neprestanog znojenja i mirnog sna.
Uz sve ove trikove, svakako obratite pažnju i na hidrataciju. Čaša vode pre spavanja nadoknadiće tečnost izgubljenu znojenjem, ali nemojte preterivati kako vas noćni odlasci u kupatilo ne bi budili i pokvarili sve napore koje ste uložili u rashlađivanje.
(tportal.hr)
