Rešenje je u odustajanju od ove navike, što na duže staze poboljšava energiju, koncentraciju i raspoloženje
Višestruko buđenje u kratkom roku povećava nivo stresa zbog ponovljenih naglih prekida sna
Gotovo da ne postoji osoba koja bar jednom nije pritisnula “snooze” dugme i rekla sebi: “Još samo pet minuta.” Ipak, upravo ta naizgled bezazlena navika može biti glavni razlog zbog kojeg se budite umorni, bez energije i sa osećajem težine već na početku dana.
Stručnjaci upozoravaju da svako odlaganje alarma zapravo pokreće novi ciklus sna — ali problem je što taj ciklus nikada ne stigne da se završi. Umesto da se organizam pripremi za buđenje, telo ponovo tone u san iz kojeg se ubrzo nasilno prekida.
Rezultat? Još veći umor nego da ste ustali odmah na prvi alarm.
“Ono što ljudi ne shvataju jeste da ‘snooze’ stvara lažni osećaj odmora, dok zapravo dodatno zbunjuje organizam”, objašnjavaju stručnjaci za san.
Osim toga, višestruko buđenje tokom kratkog vremenskog perioda može povećati nivo stresa, jer telo više puta prolazi kroz proces naglog buđenja.
Kako da izbegnete ovu naviku?
Rešenje nije komplikovano, ali zahteva malo discipline:
- Postavite alarm u vreme kada zaista morate da ustanete
- Stavite telefon dalje od kreveta kako biste morali da ustanete
- Izložite se dnevnom svetlu odmah nakon buđenja
- Izbegavajte odlaganje alarma — čak i jednom
Na duže staze, ova mala promena može značajno poboljšati nivo energije, koncentraciju i raspoloženje tokom dana.
Jer ponekad, razlika između lošeg i dobrog dana počinje upravo u tih “još 5 minuta”.
