Stručnjaci savetuju postepene i održive promene navika, umeren gubitak težine i fokusiranje na celokupno zdravlje, a ne samo na brojke na vagi.
Džof želi svojim primerom da pokaže da i ljudi sa dugim smenama i sedećim poslom mogu napraviti velike promene u životu
Džof Stokli je pre nekoliko godina imao oko 150 kilograma i većinu radnog vremena provodio je sedeći za volanom autobusa. Danas je lakši za 57 kilograma, redovno trči i priprema se za ekstremni maraton od 250 kilometara kroz Saharu.
Ovaj 39-godišnjak iz Pula u Engleskoj radio je oko 18 godina kao vozač autobusa. Duge smene, neprekidno sedenje i brza hrana postali su njegova svakodnevica. Na pauzama su mu uvek bili pri ruci sendviči, slanina, peciva, peciva od belog brašna i pržena hrana.
- Nikada nisam davao prednost fizičkoj aktivnosti i uvek sam imao višak kilograma. Kao vozaču autobusa, nezdrava hrana mi je bila lako dostupna, a kilogrami su se samo gomilali, a da toga nisam bio ni svestan - ispričao je Džof.
Kada je vaga pokazala oko 150 kilograma, stiglo je i ozbiljno upozorenje lekara zbog visokog krvnog pritiska. Džof je tada prelomio - odlučio je da više ne čeka "pravi trenutak". Postepeno je promenio ishranu, uveo kretanje i izgradio zdrave navike. Rezultat je bio skidanje čak 57 kilograma.
Od kauča do 250 kilometara kroz pakao Sahare
Džof se nije zaustavio samo na gubitku kilograma. Počeo je da trči i pomera sopstvene granice: istrčao je više maratona, jedan ultramaraton, a pobedio je i u svojoj kategoriji na takmičenju u dizanju tegova.
Njegov sledeći, najveći izazov zakazan je za april 2027. godine, kada planira da učestvuje na čuvenom Marathon des Sables.
Staza je duga 250 kilometara kroz pustinju Saharu u više etapa. Takmičari sami nose svu opremu i hranu na leđima, na temperaturama koje prelaze 40 °C.
Džof želi da dokaže da i ljudi koji rade duge smene i provode dane sedeći mogu napraviti ogromne, pozitivne promene u svom životu.
Saveti stručnjaka: Kako smršati i trajno zadržati novu kilažu?
Na osnovu preporuka zdravstvenih organizacija (poput britanskog NHS-a), ključ uspeha je u stvaranju održivih navika, a ne u rigoroznim dijetama:
Optimalan tempo je gubljenje od 0,5 do 1 kilograma nedeljno.bUmesto da menjate sve odjednom, počnite sa 2–3 navike (npr. izbacite slatke sokove, smanjite porcije i uvedite 10 minuta šetnje posle ručka).
Ako unapred pripremite hranu, manja je šansa da ćete u trenutku gladi posegnuti za brzom hranu.bNemojte odmah ići do iscrpljenosti. Počnite sa svakodnevnom šetnjom i polako povećavajte intenzitet ka cilju od 150 minuta umerene aktivnosti nedeljno.
Vaga nije jedino merilo. Bolji san, više energije, lakše kretanje i manje zadihanosti jednako su važni pokazatelji uspeha. Ako pokleknete neki dan, nemojte odustajati. Prihvatite to bez krivice i već sledećeg dana se jednostavno vratite svojim zdravim rutinama.
