Bez povrća se ne može. Dostupno je, lako se priprema, ukusno je, zdravo, a posebno krompir, paradajz i crni luk.

Posle prinudnog boravka u kući, izolacije i stresa zbog infekcije virusom Covid-19 treba početi postepeno sa fizičkim aktivnostima, jer naglo preopterećenje može naškoditi zdravlju, savetuju stručnjaci Centra za promociju zdravlja pri subotičkom Zavodu za javno zdravlje.

Testa, paste, peciva, kolači... Ovo je samo delić hrane koju smo unosili tokom dugog karantina. Međutim, ma koliko ukusno bilo, uz manjak šetnje sve ovo i nije baš prijalo organizmu.

Aronija je bobičasto voće koje najviše podseća na borovnicu i veoma je korisna kod preventive od malignih oboljenja, a efikasno pročišćava organizam od štetnih materija i teških metala.

Kako bismo održavli imuni sistem i normalno funkcionisali, našem organizmu je svakodnevno potrebno dosta hranljivih materija. Imunitet nas štiti od bakterija i virusa, a u izgradnji imunog sistema unos vitamina C je od velikog značaja jer je to jedna od najvažnijih materija potrebna za rad ovog sistema. Evo i zašto.

Promuklost predstavlja nemogućnost glasnica da pravilno trepere i samim tim adekvatno proizvode glas. Kao simptom se najčešće javlja kod akutnih upalnih procesa gornjih disajnih puteva (laringitisa). Uzročnici ove upale su uglavnom virusi i tada se dodatno mogu javiti i bol u grlu, kašalj i povišena telesna temperatura.

Kretanje, vežbe, treninzi, vožnja bicikla i rolera i druge rekreativne aktivnosti bile su nam uskraćene na način koji smo navikli pre epidmeije novog virusa korona zbog čega su mnogi odustali da vode računa o kondiciji, a povratak u normalu podstiče na povratak starim navikama i početak novog, zdravijeg života.

Balansirana i pravilna ishrana pola zdravlja, međutim nije lako doći do spoznaje koje namirnice i nutritijenti nedostaju vašem organizmu... A najbolji savet koji možete da dobijete jeste da se hranite onako kako živite!

Kvalitetan san je najvažniji za proizvodnju energije. Kada smo dovoljno naspavani, ustajemo sveži i odmorni, dok se, nakon nekvalitetnog spavanja, budimo iscrpljeni.

Mladi spanać, blitva, rotkvice, luk - prebogati su vlaknima, pa ubrzavaju varenje i izbacivanje toksina, dok njihovo bogatstvo vitaminima jača imunitet i čuva organizam, priča prof. dr Jagoda Jorga, specijalista za ishranu i dijetoterapeut Medicinskog fakulteta u Beogradu.

Virusi i bakterije prosto se lepe za decu. Kako ih sprečiti i ojačati imunitet kod najmlađih, savetuje dr Nevenka Raketić, pedijatar imunolog.

Većina ljudi dan započinje šoljom tople kafe ili čaja. Ali, mnogo bi zdravije bilo da svako jutro prvo popijete čašu mlake vode sa limunom. Kasnije, u toku dana, takođe možete da pijete ovo ozvežavajuće piće, koje je na više nivoa dobro za vaš organizam.

Sa relaksacijom mera koje su ograničavale kretanje, sada će biti moguće i šetnje u prirodi ili njenim gradskim oazama, koje svakako treba iskoristiti zbog podizanja imuniteta.

Origano sigurno imate u kuhinji i koristite ga isključivo tamo, kada pripremate neko italijansko jelo. No u poslednje vreme dosta se govori o njegovoj lekovitoj strani, a nije ni čudo budući da su ga za lečenje mnogih bolesti, kao što su astma, psorijaza i kašalj, koristili još Stari Rimljani.

U protekloj sezoni prehlada i gripa mnogi koji su oboleli teško su se oporavljali - gotovo je bilo nemoguća misija odležati virus na nogama, zbog čega se mnogi pitaju da li su virusi postali jači ili je njihov imunitet oslabio.

Izbegavanje masnoća u ishrani donosi mnogo problema, naročito ženama koje su postale opsednute vitkom figurom.

Rinosinuzitis predstavlja zapaljenski proces sluznice nosa i sinusnih šupljina. Može biti virusnog, bakterijskog, mikotičnog, autoimunog ili alergijskog porekla.

Postoje određene namirnice koje su dobre bez obzira na životnu dob, ali imaju dodatne blagodeti za one starije od 50 godina. Sve su to obične namirnice, dostupne u svako doba godine i, što je veoma važno, ukusne, piše Health&Human Research .

Antioksidansi su prirodne materije u hrani, koje čuvaju zdravlje i štite organizam od slobodnih radikala. Oni su posebno važni za naš imuni sistem i sasvim je jasno da bi ih trebalo unositi u što većoj količini. Što imamo jači imunitet, to smo otporniji na prehlade, viruse, bakterije, ali teža oboljenja.

Loš imunitet najčešće je posledica loših životnih navika. Pored hroničnog stresa, previše napornog rada a nedovoljno fizičke aktivnosti i premalo sna, određene namirnice definitivno imaju svoju ulogu kod problema sa imunitetom. Ne kaže se džaba "zdravlje na usta ulazi".

Sunčani dani su pred nama, pa makar i sa prozora, terasa i u dvorištima možemo uživati u zracima. Ipak, treba voditi računa kada i u kojoj meri se izlažemo.

Prošao je Uskrs, pa smo kuvana jaja jeli svakodnevno, čak i ako nam to ranije nije bila navika. Ali, jaja konzumiramo i mimo ovog velikog hrišćanskog praznika, najčešće ujutro. Jednostavan, brz i ukusan obrok drži nas site do ručka, pa mnogi zbog toga nekoliko puta nedeljno imaju jaja u raznim varijantama za doručak. Da li je to dobro za naš organizam?

U ove dane kada haraju virusi, malo šta prija kao šolja toplog čaja. Em što fino ugreju, oni svojim nevidljivim, ali izuzetno korisnim sastojcima blagotvorno deluju na ceo organizam. Ipak, vrlo je važno znati koji je čaj za koju boljku, kao i kako ga pravilno spremiti. Najpoznatiji travar s juga Srbije otkriva kako da ojačate imunitet.

Kada su tinejdžeri i ishrana u pitanju, ovo je veoma turbulentan period. Usled rasta povećavaju se potrebe za kalorijama, ali i nutritivno vrednim materijama. Promena u koju dete ulazi je izrazita, jer vaš tinejdžer raste emocionalno, funkcionalno i intelektualno, razvijajući osećaj nezavisnosti, identiteta i samopoštovanja.

Budućnost sveta posle korone, koja nas još nije napustila, je neizvesna, ali iz ove perspektive izolovanosti ne možemo da se ne zapitamo koliko će i kako ono što smo prošli i što još uvek prolazimo, uticati na nas kada se počnemo da se vraćamo u život pre korone.

U periodu kada virusi uzimaju svoj danak, osobe sa slabijim imunitetom izloženi su većoj opasnosti od gripa.

Uzrok glavobolje može biti mnogo toga, a u svakom slučaju je bolje prvo pokušati da pomognete sebi prirodnim putem, pa tek onda posegnuti za tabletama.

Limun je na vrhu lestvice zdravih namirnica jer kiselina neutrališe toksine materije, ubrzava razgradnju masti, jača imunitet…

Da li se sećate kada ste se poslednji put pošteno naspavali? Ako je odgovor negativan, niste jedini, ali vreme je da saznate kakve posledice to ostavlja na vaše telo čak iako vi to ne primećujete.

Ključ za prevenciju gripa je u jačanju imuniteta, a za to treba birati hranu bogatu nutrijentima važnim za funkcionisanje imunološkog sistema. U prvom redu to su kvalitetni izvori proteina, vitamina i dobrih masnoća, zatim antioksidansi, probiotici i prebiotici.

Ovaj „čudotvorni sirup” možete pripremiti sami, a sastojke verovatno već imate u svojoj kuhinji. Sezona gripa još uvek ne jenjava, a ukoliko još niste uvrstili ove namirnice u svoju svakodnevno upotrebu, sada je pravo vreme da tu grešku ispravite.

Lovorov list od davnina rado i obilno koristimo u gastronomiji, ali je ovaj začin zapravo i odličan prirodni lek koji deluju protivupalno i antiseptički.

U proleće vrebaju razni virusi, koji vrlo često ne zaobiđu ni one koji imaju dobar imunitet. Zato bi bilo dobro da pijete čaj od ehinacee koji ubija viruse i bakterije. Takođe, dobro je da u kući uvek imate i čajeve od žalfije, majčine dušice, nane i zeleni čaj, jer leče razne tegobe, a pritom ne koštaju mnogo.

Najbolji način da se zaštite od bolesti je jak imunitet. Da biste imali jak imunitet potrebno je da se hranite zdravo, ali možete se poslužiti i nekim sastojcima iz prirode. Kažu da ovaj napitak ima dejstvo prirodnog antibiotika.

Pored toga što joj je ukus prijatan, zova ima antivirusno i antimikrobno delovanje, sprečava grip, jača imunitet i pomaže pri mršavljenju. Da li vam treba još koji razlog da odmah krenete u berbu?

Sa dolaskom proleća i više sunčanih dana, svi očekujemo da ćemo se osećati bolje i odmornije, da ćemo imati više energije i da će naša produktivnost biti na znatno višem nivou, ali često se desi da se baš tada kod ljudi ispolje simptomi poput umora, bezvoljnosti, nedostatka energije i radnog elana.

Kikiriki je kaloričan, ali zdrav i kvalitetan, ne sadrži holesterol. U 100 grama kikirikija ima oko 570 kalorija, oko 26 grama proteina, što je veća količina u odnosu na ostale orašaste plodove, oko 49 grama masnoća (pola od ukupnih masti su monozasićene), dok ugljenih hidrata ima oko 16 grama.

Svi smo ovih dana zabrinuti za svoje i zdravlje svojih bližnjih. Čim se neko malo zakašljuca, pomislimo na najgore. A isto je i sa umorom, blago povišenom temperaturom, dijarejom ili gubitkom čula ukusa i mirisa...

Da biste se bolje osećali i bili zdravi ne morate da tražite odgovor nigde osim u vašoj kuhinji, jer tamo se nalazi ono što se vekovima zna - zdravlje na usta ulazi!

U ove dane kada haraju virusi, malo šta prija kao šolja toplog čaja. Em što fino ugreju, oni svojim nevidljivim, ali izuzetno korisnim sastojcima blagotvorno deluju na ceo organizam.

Naučnici iz Svetske zdravstvene organizacije (SZO) kažu da još uvek nemaju dovoljno informacija za zaključak da li su ljudi imuni na naknadne infekcije virusa COVID-19 nakon što su se oporavili od bolesti.

Vitamini grupe B daju nam energiju jer učestvuju u metabolizmu svake ćelije. Grupa B je sačinjena od osam članova koji su dobili nazive po slovu grupe kojoj pripadaju i pratećem broju koji je dodeljen svakom vitaminu hronološki, odnosno redom kada je koji bio otkriven.

Čaj od šipurka je nekoliko poslednjih godina postao naročito tražen zbog relativno novootkrivene velike količine antioksidansa. Inače su ove male bobice poznate kao prava riznica vitamina C, kojeg sadrže više od limuna, pomorandže i paprike - zajedno!

Kumin ili indijski kim je jak začin, neobičnog mirisa, gorkaste, pomalo orašaste arome, a koristi se kao sušeno seme ili mleven. Stručnjaci naveliko hvale njegovu primenu, pogotovo se pokazao odličan kod gubljenja kilograma.

O lekovitim blagodetima meda priča se vekovima. Antibakterijsko delovanje meda slično je penicilinu, a dokazano je da bakterije ne mogu da prežive uz med.

Jedan od najomiljenijih lekova u našim krajevima, naročito planinskim, je podubica. Možda ste za ovu žbunastu biljku čuli pod drugim nazivima: dubac, dubčica, zubatac, penušica...

Hrana je lek, a lečenje hranom poznato je od davnina. Mnoge namirnice koje svakodnevno koristimo u kuhinji sadrže hranljive materije čije dejstvo može da olakša veliki broj zdravstvenih problema.

Alkalna voda je voda koja ima visoku pH vrednost, višu od obične vode za piće. pH nivo je broj koji meri koliko je kisela ili alkalna supstanca na skali od 0-14. Kiselom sredinom smatra se ono što ima pH vrednost ispod , dok je pH iznad 7 alkalna sredina.

Kada pomislimo na cimet prva asocijacija su kolači, ali ovaj mirisni začin nije samo ukusni dodatak slatkišima, već i prirodni lek.

Stres je reč koju vrlo često koristimo i ispoljavamo ga na razne načine od kojih su najčešći - napetost i bol, nervoza, užurbanost, neraspoloženje. Stres zapravo znači potrebu za prilagođavanjem na neke nove životne okolnosti.

Vreme provodite u svom domu, poštujete mere izolacije, i sigurni ste da vam korona virus ne može ništa. I potpuno ste u pravu, osim ako imate ove nezdrave navike.

Samoizolacija. Ostani kod kuće. Socijalna distanca. Pojmovi koji su postali sastavni deo života tokom pandemije korona virusa. I na sve to treba ostati pozitivan.

Za lekovita svojstva ove aromatične biljke ljudi znaju već 3.000 godina. Najviše se koristi u Aziji, odakle i potiče, ali poslednih decenija za njega zna ceo svet. Razlog tolike popularnosti je to što naš imunitet čini otpornim na sve. Reč je o đumbiru.

Na imunitet, to jest sposobnost našeg organizma da predupredi infekcije i izbori se s njima, utiče genetika, ali u velikoj meri i način života. Imunitet se mnogo lakše gubi nego što se stiče, pa zato na njegovom jačanju treba raditi cele godine kako bismo sa što manje zdravstvenih problema pregurali zimu, odnosno sezonu prehlada i gripa.

Narodnim lekovima uvek se vraćamo kada želimo da oporavimo organizam ili ga ojačamo, a ovaj recept koji vam predlažemo je miks nekih starih, dobrih recepata sa sastojcima koji su popularni psoeldnjih godina, kao što je aronija.

Med nije jedini pčelinji proizvod koji je dobar po naše zdravlje. I propolis, baš kao i med, ima mnogobrojna lekovita dejstva.

Smućkajte sok, nabildujte imunitet! Sve što vam je potrebno jeste dobar blender i voće i povrće koje sigurno imate kod kuće:

Najveći izvor vitamina D koji jača odbrambene snage našeg organizma je sunce, zbog čega ga i zovemo vitamin sunca. Zbog samoizolacije kojom sebe i druge štitimo od korona virusa, manje se izlažemo suncu, a interesatno je da se pandemija korona virusa dogodila baš u trenutku kada populacija ima najniže vrednosti vitamina D u krvi.

Spirulina se smatra jednim od najstarijih organizama planete Zemlje. To je plavozelena alga u obliku spirale po čemu je i dobila ime. Predstavlja bogat izvor beta karotena, sadrži 60 odsto belančevina, čak 18 aminokiselina i vitamine A, B, C, E i D. Puna je hlorofila koji je odličan prečistač tela i zove se “zelena krv” zbog sličnog sastava hemoglobina u krvi.

Kvark (Quark) je vrsta nemasnog krem sira ili gušćeg jogurta koji potiče iz Nemačke i Austrije. U našim krajevima ppzat je pod nazivom švapski sir, u Sjedinjenim Američkim Državama kao Farmer Cheese, a u Poljskoj ga zovu tvarog (Twarog).

Dokazano je da redovna konzumacija prirodnik sokova od sveže ceđenog voća i povrća utiče povoljno na zdravlje, pogotovo ako među sastojcima ima zelenog lisnatog povrća.

Kineska narodna medicina obiluje receptima koji su potpuno prirodni a koji štite zdravlje. Evo kako oni prirodno dižu imunitet.

Ugledni lekar i nutricionista dr Džoel Furman pronašao je formulu režima ishrane za koju tvrdi da bilduje imunitet, čuva nas od bakterija i virusa, a uz to postepeno i dugotrajno topi kilograme. Priznaćete, zvuči savršeno, a ključ je, kako kaže dr Furman, u mikronutrijentima kojima su bogate neke vrste povrća i voća.

Nedostatak kalcijuma lako je izmeriti testom iz krvi, ali ovaj mineral teško je nadoknaditi hranom. Zato je važno da znate kako to da uradite i sprečite mnoge bolesti koje nastaju kada ga nema.

U periodu kada virusi uzimaju svoj danak, osobe sa slabijim imunitetom izložene su većoj opasnosti.

Dobre strane meda već znamo: prirodni je zaslađivač i sastojak raznoraznih poslastica, ali i je poznat i kao lek, te čudotvorna namirnica koja "bilduje" naš imunitet.

Zdrav čovek ne umire od korone, onoga ko ima dobar imuni odgovor teško da će moći da savlada virus. Kada kažu "umro je od virusa a bio je zdrav", tu se radi o nečemu drugom. Ili je imao neku bolest a nije znao, ili je bio zdrav ali je postojala neka greška u imunitetu, objašnjava za "Blic" imunolog prof. dr Borislav Kamenov.

"Ne treba se stalno vraćati u prošlost. Dovoljno je već i što joj, protiv svoje volje, poklanjamo toliko vremena".

Osnovna uloga imunog sistema je da štiti ljudski organizam od raznih bolesti i pomogne u formiranju prirodne odbrane od virusa.

Pesticidi, prašina, zagađenja iz vazduha i pesak iz Sahare dovoljni su razlozi da i inače voće i sve zeleno povrće dobro perete. Nije, dakle, samo virus opasan.